做最健康的自己(营养早餐).pptVIP

乐观的心态 充足的睡眠 适量的运动 均衡的营养 手机 设计 使用方法 构造材料 人 遗传 使用方法 构造材料 构造材料：人体DNA指定的元素 遗传来自父母.和祖先,是大自然的创造 使用方法:运动、睡眠、饮食、心情 水、纤维素 蛋白质、脂肪、碳水化合物 矿物质、维生素 人 系统 器官 组织 细胞 油脂类： 每天不超过25克 鱼、禽、肉、蛋： 每天125-200克 五谷类： 大米、面包、谷类及粉面类食物每天约300-500克 蔬菜类： 每天约400-500克 奶类及豆类： 奶制品每天100克豆制品每天50克 食物金字塔： （资料来源：中国营养学会） 水果类： 每天约100-200克 营养补充原则—均衡 造房子需要砖头也需要水泥和沙子 最短的木板决定了整个木桶的盛水量 最短缺的营养素决定了我们的健康 过剩的营养素同样伤害我们的健康 木桶原理 简单、快乐、安全、自然 幸福，就从营养早餐开始 不吃早餐的后果： 不吃早餐易低血糖，十点左右容易出现饥饿、疲劳、犯困、影响正常的工作学习。 不吃早餐老得快，常吃营养素不足的早餐容易出现色斑。 不吃或简单的吃早餐多数情况会诱发喝水都虚胖的体质。 不