老年人保健养生.ppt

银发族保健养生李纯青医师 ; 李纯青医师;银发族保健养生;老年人常见健康问题;老化之后，身体会有那些变化？;老化之后，身体会有那些变化？;1.糖尿病;糖尿病;糖尿病;糖尿病;2.高血压;高血压;高血压;高血压、冠心病、;3.高血脂;高血脂症;4.心脏病;心脏病;5.退化性关节炎;.退化性关节炎;6.骨质疏松症;骨质疏松症 ;7.失眠;失眠 ;8.肠胃障碍;肠胃障碍;9.前列腺肥大;前列腺肥大;前列腺肥大的检查;前列腺肥大如何治疗 ? ;中药对前列腺肥大的治疗;前列腺肥大中医养生按摩法;前列腺肥大 ;前列腺肥大;10.免疫力下降;免疫调节是中医治疗的优势;人参(I) ;人参(II) ;39;人参(III) ;人参(IV) ;黄耆 ;枸杞 ;山药 ;冬虫夏草 (I);冬虫夏草(II) ;冬虫夏草(III) ;灵芝 (I);灵芝(II)药理作用(动物实验)：抗癌 ;灵芝(III);免疫力下降;癌 症 ;肝癌(I);肝癌(II);肝癌(III);肝癌治疗时如何配合调养;肺癌(I);肺癌(II);肺癌(III);肺癌手术、放射、化学治疗时如何配合调养(I);肺癌手术、放射、化学治疗时如何配合调养(II);大肠直肠癌(I);大肠直肠癌(II);大肠直肠癌(III);大肠直肠癌饮食原则;大肠直肠癌药膳;胃癌(I);胃癌药膳自家疗养方法(I);胃癌药膳自家疗养方法(II);胃癌药膳自家疗养方法(III);子宫颈癌(I);子宫颈癌(II);子宫颈癌(III);子宫颈癌(IV);子宫颈癌手术、放射、化学治疗时如何配合调养(I);子宫颈癌手术、放射、化学治疗时如何配合调养(II);乳癌;乳房硬块可分成三种;乳癌的预防;乳癌手术、放射、化学治疗时如何配合调养(I);乳癌手术、放射、化学治疗时如何配合调养(II);子宫内膜癌;卵巢癌;银发族的饮食;银发族的饮食;适合银发族的食物;适合银发族的食物;银发族的饮食;(1)养生之道;(2)重视廿四小时生物钟的规律;午 AM 11:00~1:00 肝休息，反应遅顿;(3)中医：「年四十而阴自半」;(4);多接触大自然;正磁场效应，让人处于较高亢的状态，且消耗能量，不利睡眠。 负磁电场，唤起褪黑激素的分泌，使脑安静，所以睡前灯要暗一点。 电器制品会产生正磁场效应，所以应远离睡觉的地方。如不能远离，最好把插头拔掉。;运动养生;常见自我保健按摩法 ;一、梳发摩顶 方法：十指??屈，以指代梳，从前额及耳前梳到枕后，每次梳30遍，有经常性头痛，头目不爽者，可加重指力。 功效：防止脱发及头发早白，清脑安神。 二、运目转睛 方法：双目微闭，顺时针旋转，速度要慢，再反方向旋转各18次。结束时应先紧闭一下双眼，再骤然圆睁双眼。 功效：改善眼肌紧张度，消除眼睛疲劳。 ;三、摩手熨目 方法：1.两手相互摩擦，搓热后，按放在两眼上， 待手掌温度复原后，再次摩擦反复三次。 2.食、中指轻轻按摩眼球。 功效：明目有神。 四、搓鼻通窍 方法：1.两掌相对，双手中指、无名指贴于鼻根 部，来回搓按鼻翼至鼻有温热感。 2.中指按揉人中穴9次。 功效：防治感冒及呼吸系统疾患。;五、摩耳鸣鼓 方法：1.双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩双 耳至耳垂，以耳部发热为度。 2.双掌按压在两侧耳轮上，两手食、中指 ，轮流叩击枕骨下部之风池穴36次。 3.两掌用力按压双耳孔，按压后骤然放开。 功效：肾虚头痛、头昏、耳鸣、听力下降之保健。;六、叩齿鼓漱 方法：1.每日晨起，先静心凝神，后口轻闭，缓缓 叩击门齿36次，再叩击臼齿36次。 2.舌尖舔牙周3-5圈。 3.两腮作漱口动作，待唾液满口时，再将唾 液分三次咽下，并想象咽下唾液直接送入 小腹丹田中。 功效：固齿防龋、生津养胃、促进消化。 ;七、摩掌浴面 方法：1.双手摩擦搓热，将手平贴面部。 2.四指分推至两额角，两掌心向下摩两颊。 3.中指再次回到鼻翼处为一遍，共20遍。 功效：养容防皱。 八、摩丹田 方法：左手掌心放在丹田上，右手放在左手背上，两手同时作顺时针方向旋转按摩十余次，至局部有热感为止。 功效：消除腹部堆积脂肪，促进消化，增强内脏活动。 ;九、摩腰提臀 方法：1.两掌互摩至发热，分别按于左右肾俞处。 2.用力往下搓至尾闾处，再搓回到两臀后屈尽 处。 3.往返共36次，每日一次。 功效：推迟性功能减退，腰腿酸疼。 十、浴腿揉膝 方法：1.双手掌摩热，抱于大腿根部，用力向下擦至 足踝部，再用力擦回大腿根部，来回10次至 皮肤有热感。 2.两手心贴于两膝，向内旋转十余次，再向外旋转 十余次至膝部皮肤发红发热为度。 功效：老年