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课余训练对体育专业学生体能的影响 　　摘要：本文通过调查湖南理工学院体育学院2016学年课余训练开展的情况，分析影响体育专业学生课余训练开展的原因及体育课余训练对其体能提高的效果，运用干预策略，实施学校体育课余训练与体育专业学生体能相结合的综合干预方式，提高其参加体育课余训练的积极性，促进体育专业学生体能的提高，并引导其树立正确的体育价值观。 　　关键词：课余训练体能体育专业学生 　　中图分类号：g806文献标识码：a文章编号：2095-2813（2019）06（b）-0010-02 　　经济的快速发展为人类生活带来了便利，人们的生活方式大幅改变，同时，也对人们的身体健康产生了很大的影响。《全民健身计划纲要》中指出：“学校体育是国民体育的基础，学校体育的首要任务是增强全体学生的体质;各级各类学校要对学生进行终生身体教育，培养学生锻炼身体的技能，习惯并成为群众体育的骨干。”由此可见，国家在学生的课外体育锻炼活动中给予了高度关注和支持，并强调学校应在课程当中将课外体育锻炼加入进去。以提高高校对学生课外体育锻炼活动的重视并开展指导工作。本文以湖南理工学院体育学院全体学生为研究对象，通过对其2016学年的课余训练进行分析来探讨课余训练对体育专业学生体能提高的效果。 　　1体能与学生体能的概念 　　体能包括三方面：形态、机能、素质。其中形态是指人身体的基本结构特征，如身高臂长、基础维度等;机能是指各个器官系统在人身体中发挥的职能，如各种系统的代谢能力;身体素质一般来讲，包括七大身体素质，分别为速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、灵敏和协调。人类在工作、生活、体育运动和环境适应中展现出来的生物学、心理学综合能力被称之为体能，其通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质指标表现出来的人体基本的运动能力，也是构成运动员竞技能力的重要因素。体能水平高低与人体形态学特征和人体的机能特征有着极其紧密的关系。人体体能的质构性基础是其形态学特征，人体体能的生物功能性基础是其机能特征体能是人体综合能力的统称。这是一个非常全面的概念，人体单一的身体能力并不能决定其强弱。学生体能是学生身体素质和健康水平的具体体现，由学生的身体形态，身体机能，身体（运动）素质，心理素质和环境适应性构成。所有除专业技能之外的能力都属于体能范畴。 　　2体育专业学生体能与课余训练的关系 　　湖南理工学院体育学院为切实加强教风学风建设，提升专业学生的身体素质与专业技能，利于良好学习习惯的养成，丰富校园生活，促进学生身心健康，丰富校园生活，促进学生身心健康，推动学院内涵式发展，体育学院全面开启学生课余训练工作，包括早上训练和加课训练。早训主要形式是在田径场进行短跑、长跑、折返跑、立位体前屈、引体向上等训练;侧重发展耐力、速度、力量、柔韧和灵敏等素质。加课训练主要由专修老师带训，针对学生专修所需身体素质进行相应训练。同时积极动员体育专业学生义务在全校范围内开展体育业余训练与指导，以学校各级各类体育活动及院系自行组织的趣味运动会为契机，每年度积极推荐近100余人次优秀学生至各院系担任教练、陪练角色，充分锻炼体育专业学生的教学实践能力，同时极大力度地促进学生身心健康和谐发展。 　　2.1耐力训练——中长跑 　　身体素质之耐力是一个人身体持续肌肉的能力，耐力好，抗疲劳的能力强，因此良好的耐力是身体素质好的一个重要标志。按照《国家学生体质健康标准》相关规定，男子组1000m325以下为优秀，325～340秒之间为良好，340～430为及格，430以上为不及格。在长跑中要求呼吸均匀、深长。长期训练能增加呼吸肌的力量，扩大胸廓的活动范围，肺组织弹性增强，肺活量增加，人体氧化能力增强。系统的耐力训练，使心肌纤维增粗，心缩力增强，每搏输出量增加，慢肌纤维肥大，肌红蛋白含量提高，神经调节能力得到改善，使心血管机能动员快，潜力大，恢复快。 　　根据测试结果分析显示，1000m耐力测试中有46.1%学生能达到优秀。从整体水平来看，男子在1000m的耐力测试中还需要继续提高。而在进行一学期的早训练习后，再次测试的结果显示，1000m耐力测试中有62.7%学生能达到优秀。 　　2.2力量训练——引体向上 　　身体素质之力量是体能中的重要指标，反映的是一个人的爆发力。肌肉力量的提高主要来自两个方面：一方面通过训练改善神经冲动的发放，增加参加活动的肌纤维的数量;另一方面通过训练促进肌蛋白的合成，使肌纤维增粗，收缩力加大，适当的负荷和训练频度是重要的因素。选择引体向上来作为测试项目，主要考虑到引体向上要求测试者有一定的握力、上肢力量和肩带力量，必须克服自身的体重才能完成一次，它是以按动作规格完成的次数来计算成绩。按