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对佳木斯市滑雪爱好者运动的益处及损伤原因的研究分析 　　摘要：随着社会的不断发展，人民的生活水平不断提高，人民的娱乐生活也多姿多彩，从以往的冬季项久居室内到现在冬季项目的不断发展室外活動，满足了人民冬季娱乐之心，滑雪运动的开展可以锻炼人的身体培养人的意志、本文依据文献资料法、访谈法、实地考察法对佳木斯市卧佛山滑雪场、四丰山滑雪场参加滑雪运动的滑雪爱好者进行调查分析，根据调查的结果得出参加滑雪爱好者滑雪的益处和导致滑雪爱好者的运动损伤的原因。 　　关键词：滑雪;益处;损伤原因 　　一、研究对象与方法 　　（一）研究对象 　　佳木斯市卧佛山滑雪场的滑雪者和四丰山滑雪场滑雪爱好者为对象。 　　（二）研究方法 　　1.文献法 　　据论文的研究的需求，查阅相关的书籍、登录“中国知网”、“百度学术”等相关文献查阅平台查阅与滑雪相关的文献为本论文的研究积累并提供相关的理论依据，为论文的撰写做铺垫和支撑。 　　2.访谈法 　　针对滑雪运动的特征访问了佳木斯市卧佛山滑雪场、四丰山滑雪场参加滑雪运动的滑雪爱好者，并获取了很多关于滑雪运动所带来的益处和造成滑雪损伤的原因的资料和数据，为本研究收集到许多重要论点。 　　3.实地考察法 　　对于滑雪运动的滑雪场地卧佛山滑雪场、四丰山滑雪场的器材设备进行了仔细的相关调查与研究，为该文的研究提供了相关的重要资料。 　　二、滑雪给滑雪爱好者带来的益处 　　（一）减少脂肪 　　滑雪运动属于有氧和无氧相结合的运动，活动量大，使肺活量变大，这样滑雪运动状态就可以有更长的时间，这样也锻炼了其他功能，并且它是一种时尚的减肥方法，经过30分钟，缓步持续滑雪平均消耗285卡热量，间断式滑雪连续30分钟内消耗450卡热量这样有助于减少脂肪。 　　（二）缓解抑郁症现象的出现 　　冬季由于天气的原因，人们就不愿意动，就会心情不好，情绪难以控制做事情容易分心、做任何事的效率都不会很高，因为长时期不活动人处于封闭就会很容易生病，使人民心情变好是最基本的那就是让人民走出室内，多做室外活动，滑雪可以是不错的选择，它能使人放松身心，愉悦心情，使人全身心的放松。 　　（三）提高人的心理素质和应变能力 　　滑雪是一种要求平衡性极高的运动，并且滑雪的自身就是滑雪者掌握平衡的过程，在滑雪过程中享受着滑雪带来的快感和舒适，也锻炼了滑雪爱好者的个个身体方面的能力。充分的协调好全身的每个部位，滑雪爱好者在滑雪的时候提高了人的各项能力，做出各种的动作。为以后做其他运动时也带来不可忽视的益处。 　　三、佳木斯市滑雪爱好者运动损伤的原因 　　（一）准备活动不充分 　　滑雪前的准备活动是特备的重要的，滑雪前必须要做充足的准备活动这样才可以促进人体的温度的提高，肌肉就不容易粘连、肌肉的功能就可以完全发挥，还可以跟大的发挥身体关节的扩张性。减少在滑雪中的损伤。相反的是假如不做准备活动，滑雪的时候很快会感觉累、肌肉僵硬和酸痛，所以滑雪前的准备活动是不可避免的，只有重视准备活动才能尽可能的使运动损伤的发生的机率减少或避免。 　　（二）环境因素 　　佳木斯市在黑龙江省，位置为东经130°32″，北纬46°80″，佳木斯市冬季平均温度在-13度到-24度由于环境的原因，滑雪爱好者因为保暖措施没有做到位，及其很容易冻伤，此外，因为刚学会滑雪的人们滑雪的技术掌握的不到位外加滑雪的雪不够厚、过硬或者有突出物滑雪者不能及时的段闪开，就会使身体失去平衡造成摔倒，造成损伤。 　　（三）心理因素 　　很多的滑雪爱好者刚学会滑雪，到雪场比较紧张，自己的保护意识是很强的，担心自己会在滑雪的过程中摔倒，这样心里一紧张就造成身体部位不协调，自己掌控不好，就会使滑雪者受到损伤。相反好多滑雪爱好者经常参加滑雪运动，感觉自己对技术掌握的比较熟练，疏于防范，保护意识较弱，从而加大了运动损伤的发生。 　　（四）过量的负荷 　　由于滑雪运动会给人带来放松和愉悦，好多滑雪爱好者在滑雪时比较兴奋，身体感觉不到累，其实不然长时间的滑雪是身体机能已经疲惫，但是由于当时的兴奋度并没有感觉出来，使得身体自身的疲劳造成了损伤。 　　四、总结 　　（一）根据佳木斯市卧佛山滑雪场、四丰山滑雪场的滑雪爱好者，滑雪运动可以得出滑雪运动给佳木斯市卧佛山滑雪场、四丰山滑雪场的滑雪爱好者带来的利益：减少了脂肪，塑造了完美的身材、锻炼了意志、培养了品质。 　　（二）减少和缓解人们抑郁症现象的出现，提高身体机能。 　　（三）佳木斯市滑雪爱好者运动损伤的原因准备活动不充分使人、忽视了环境