点亮“心”一天，让每一天有意义逐字稿讲义高中目标管理主题班会.docxVIP

点亮“心”一天，让每一天都有意义 逐字稿 目标：做好时间管理和目标策略 导语：相信这段日子大家估计在家待得有些冲动，想要来学校了吧，估计这样的想来学校的冲动不多得。近些年，大家听到过一个词“心理内耗”。 心理内耗是指人的自我控制需要消耗心理资源，当资源不足时，个体即处于一种所谓内耗的状态，长期的内耗会让人感到疲惫。比如说经常觉得累，觉得压力大，其实也没干什么。不知道自己到底想要什么；有时候清楚了自己要什么，有了努力方向，还没怎么干呢，就累了。这就是一种对自我心理的消耗与磨损，长期的内耗会让人感到疲惫。典型的表现：犹豫不决，害怕选择；做事拖拉，普遍低效；普遍性怠惰。很多内耗的人，都是高敏感的人，内心戏特别多，他们都存在低自尊的问题，并且尝试通过设定高标准来弥补自己的缺点，结果陷入了恶性循环中，是什么导致了这个“内耗”，无所事事，无具体目标，无意义感等。 今天我们就具体的去看看我们内耗的过程。 探索活动：算一算，本学期一共剩下多少天？休息一共有几天？上课一共有几天？ 假如1月18日放假，那距离今日132天，除去休息的日子，还剩114天，那同学们这上课的每一天你都花费了多久的 时间在学习，官方上课时间5小时10分钟，作业估算3小时，还剩下15小时，你是如何安排的？ 连线同学 分享视频案例 一天的意义 大家是否类似的感觉？并提问：案例中该男子一天中想做什么事儿？最终做完了吗？为什么？引出精