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老人冼漱养生四部曲 　　看似不起眼的洗漱也蘊含养生之道。做对了不但能养生保健，还能防病长寿。南京市中西医结合医院口腔科主任周俊波主任医师提醒老年读者，要注意洗漱前后和洗漱期间养生的四个环节。 　　常叩齿吞唾液，坚固牙齿促消化 　　民谚有“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”的说法。牙齿是骨之梢，老人晨起或睡前可进行叩齿练习，有助于坚同牙齿，预防口腔疾病。先叩大牙、再叩门牙各36次。注意叩齿时要用力均匀，感觉牙龈有轻微震动即可，不可用力太猛，以防咬舌。经常叩齿不仅能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进局部血液循环和经络畅通，还能增强牙体和牙周组织的抗病能力，使牙齿更坚硬稳同、有光泽。若叩齿后配合吞咽唾液，效果更好。 　　唾液，中医又称琼浆、玉液、甘露、金律，俗称口水。吞咽此“华池之水”有祛病延年之效。《黄庭经外景经》口：“玉池清水灌灵根，审能修之可长寿。”陶弘景在《养性延年录》中云：“唾不咽，则海不润，海不润则津液乏，是知服元气，饮醴泉，乃延年之本也。”《养性延年录》又云：“饮玉泉者，令人延年，除百病。玉泉者，口中唾也。”民间亦有“日咽唾液三百口，一生活到九十九”之说。用舌头在口腔内上下左右各搅36次，谓“赤龙搅海”或称“赤龙搅华池”;然后用舌头轻顶上腭片刻，此时唾液就可从三腮涌出。如此三遍，即可使唾液增多。待唾液满口之后含漱36下，意识从口腔下移到