中班徒手操――美丽的蝴蝶.docx

1 ---真理惟一可靠的标准就是永远自相符合 中班徒手操――美丽的蝴蝶 设计意图： 这套徒手操主要是根据中班幼儿的发展特点，将大小肌肉群的运动融入其中，锻炼幼儿身体的协调发展。在这套操中，渗入了手腕，手指以及脚腕的运动，在轻松优美的音乐声中达到锻炼的目的。 预备姿势：身体站直，双手叉腰。 第一节：准备运动 1*2 ：屈右腿向左顶胯两次，同时向左点头两次； 3*4 ：动作同 1*2，方向相反； 5*8 ：动作同 1*4； 2. 1*8 ：动作同 1.1*8。 第二节：头部运动； 1. 1*2：双腿屈伸一次同时双臂下垂于身体前测，双手张握手一次； 3*4：双腿屈伸一次同时双臂上举于头两侧，双手张握一次； ：屈右腿向左顶胯，同时右臂屈肘于头左侧，左臂伸直； ：动作同 5，方向相反； 2 ---真理惟一可靠的标准就是永远自相符合 7*8：动作同 5； 2. 1*8：动作同 1.1*8，方向相反 3. 4. ：重复 1. 2. 动作。第三节：上肢运动 1*2：屈右腿向左顶胯两次同时左臂上举握拳； 3*4： 动 作 同 1*2， 方 向 相 反 ； 5*6：屈右腿向左顶胯两次同时左手放于右肩； 7*8：动作同 5*6，方向相反； 1*2：屈右腿向左顶胯两次同时左手在体侧握拳； 3*4： 动 作 同 1*2， 方 向 相 反 ； 5*6：屈右腿向左顶胯两次同时左手放于右胯； 7*8：动作同 5*6，方向相反； 3. 4. ：重复 1. 2. 动作。过渡动作： 1. 1*4：屈右腿向左顶胯四次同时双手五指张开在左侧上下搓动； 3 ---真理惟一可靠的标准就是永远自相符合 5*8：动作同 1*4，方向相反； 2. 1*8：重复 1. 1*8 动作。 第四节：扩胸运动 1. 1 ：屈右腿向左顶胯一次，同时双手胸前交叉随身体左摆； 2 ：动作同 1，方向相反； 3*4：动作同 1，保持不动； ：左腿向左前方迈出成左弓箭步，同时双臂侧平举打开，双手握拳； ：双臂收回至前平举，拍手一次； ：双臂侧平举打开，双手握拳； ：动作还原成 1.1 的姿势； 2. 1*8：动作同 1.1*8 ，方向相反； 3. 4. ：重复 1. 2. 。 第五节：体侧运动 1. 1 ：左腿向左侧迈出下左旁腰，同时左臂向下右臂向上伸出，双手尽量张开； ：还原站直，双臂屈肘于头两侧，双手握拳； 4 ---真理惟一可靠的标准就是永远自相符合 ：收左脚双腿并齐，双臂侧平举，五指张开； ：双臂屈肘于头两侧，双手握拳； 5*8：动作同 1*4； 2. 1*8：动作同 1. 1*8，方向相反； 3. 4. ：重复 1. 2. 动作。第六节：体转运动 1*2：左腿向左侧迈出，双臂前平举，双手体前交叉，手心向外； 3*4：身体向左侧转一次，还原； 5*6：动作动 3*4； 7*8：收左脚还原； 1*2：双臂前平举，屈膝压手腕一次； 3*4：动作同 1*2； 5*6：动作同 1*2； 7*8：还原站直； 4. ：动作同 1. 2. ，方向相反。 5 ---真理惟一可靠的标准就是永远自相符合 第七节：踢腿运动 1*4：左手张开经头上方向下画半圆； 5*8：向左侧转身 90 度，右手叉腰，左手扶头； 1*2：右脚脚尖点地； 3*4： 压 脚 腕 ； 5*6：踢右腿，脚尖蹦直； 7*8：收腿转身还原； 4. ：动作同 1. 2. ，方向相反。 第八节：下蹲运动 1. 1*2：左手侧平举，右手胸前屈肘，双手抓握一次，屈膝蹲一次； 3*4： 动 作 同 1*2， 方 向 相 反 ； 5*6：双臂侧平举，下蹲，双手抓握一次； 7*8：还原起立； 2. 3. 4. ：重复 1. 动作。第九节；俯背运动 6 ---真理惟一可靠的标准就是永远自相符合 1. 1*2：出左腿，脚跟点地，双手交叉，手心向下，下侧腰一次； 3*4