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菸酒檳榔防治 池上衛生所 護理長 李英蘭 健康生活型態 健康 快樂 樂活 健康 身體 心理 心靈 達到平衡 運動 活動 活動 要活就要動 隨時 隨地 做運動 運動 333 原則 30分/天 3次/週 130次/分鐘 心跳 能說話不能唱歌 飲食 均衡營養 認識六大類食物 一.五穀根莖類 二.魚肉豆蛋 三.奶類 四.油脂類 五.蔬菜 六.水果 天天五蔬果 三份蔬菜二份水果 標準體重的算法 認識健康體位1824 食品衛生 菸酒檳榔的危害 型相 學生角色扮演 呷菸有四害 第一醜 哈欠流眼淚 第二醜 牙齒黃黃人變醜 第三醜 心臟跳緊乒乓踩 第四醜 得到肺癌 要哭沒眼淚 香菸的有害物質  (一)尼古丁 增加心跳速率，提高血壓及引起末梢血管的收縮，長期吸菸容易導致心臟血管疾病。 (二)焦油 慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性阻塞性肺疾病及各種癌症的元兇 吸菸 喝酒 嚼檳榔 的危害 (一)立即危害 呼吸系統： 眼睛：不舒適感覺、眨眼睛、掉眼淚 鼻子：降低嗅覺功能、流鼻水、鼻塞、鼻 癢、口乾 心臟血管等循環系統：血壓增高、心跳速 率加快、引起頭痛、軟弱無力、眩暈、視 覺模糊、噁心 其他：牙齒、手指變黃、味覺降低、口氣 不芬芳