常见食物热量表(整理版+原版).xlsVIP

肉类 水果类 蔬菜类 水产类 五谷类 糖类 奶类 油脂类 蛋类 牛肚 0.72 柠檬汁 0.26 面西胡瓜 0.11 海参(水浸) 0.24 豆腐脑 0.10 蜂蜜 3.21 果味奶 0.20 辣椒油 4.50 鸭蛋白 0.47 成年人一天需要多少热量? 野兔肉 0.84 库尔勒梨 0.31 减肥笋瓜 0.13 海蛰皮 0.33 豆浆 0.13 淀粉(土豆粉) 3.37 牛奶(强化) 0.51 胡麻油 4.50 鹅蛋白 0.48 猪肺 0.87 草莓 0.31 冬瓜 0.14 章鱼 0.52 豆奶 0.30 淀粉(玉米) 3.45 牛奶 0.54 羊油 8.24 鸡蛋白 0.60 一、热量的作用 2月5日 羊肚 0.87 杨桃 0.33 生菜 0.14 生蚝 0.57 小米粥 0.46 淀粉(团粉) 3.46 脱脂酸奶 0.57 猪油(未炼) 8.27 鸡蛋(白皮) 1.59 热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质 3月6日 火鸡腿 0.90 糖水梨罐头 0.33 大白菜(酸菜) 0.14 蟹肉 0.62 米粥(粳米) 0.46 米花糖 3.84 羊奶(鲜) 0.59 牛油 8.35 鹌鹑蛋 1.71 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 羊肾 0.90 香瓜 0.33 萝卜樱(白) 0.14 海蛎肉 0.66 南豆腐 0.57 红糖 3.89 酸奶(高蛋白) 0.62 羊油(炼) 8.95 鸡蛋(红皮) 1.77 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 鸭胸脯肉 0.90 杨梅 0.34 葫芦 0.16 黄鳝(鳝丝) 0.69 粉皮 0.64 绵白糖 3.96 酸奶(中脂) 0.64 玉米油 8.95 鹌鹑蛋 1.86 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。 火鸡肫 0.91 红肖梨 0.34 黄瓜 0.16 蛏子 0.70 酸豆乳 0.67 酸三色糖 3.97 母乳 0.65 猪油(炼) 8.97 松花蛋(鸭) 1.90 0.33 牛肺 0.94 杏子罐头 0.37 大白菜 0.16 海参(鲜) 0.71 北豆腐 0.98 冰糖 3.97 果料酸奶 0.67 鸭油(炼) 8.97 鸭蛋 2.07 二、热量的单位 羊肉(脊背) 0.94 李子杏 0.38 绿豆芽 0.18 牡蛎 0.73 面条(煮) 1.09 巧克力(酒芯) 4.00 酸奶 0.72 大麻油 8.97 松花蛋(鸡) 2.14 千卡 Kilocalorie， 千焦耳 牛肉(前腿) 0.95 白兰瓜 0.38 小白菜 0.19 海蛰头 0.74 白薯(红心) 1.10 奶糖 4.07 奶豆腐(鲜) 3.05 牛油(炼) 8.98 咸鸭蛋 2.16 1 千卡 = 4.184 千焦耳 牛肉(后腿) 0.98 苹果罐头 0.39 牛俐生菜 0.19 鱿鱼(水浸) 0.77 米饭(蒸) 1.14 酥糖 4.36 奶酪 3.28 色拉油 8.98 鹅蛋 2.25 1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。 鸭肫 0.99 杏 0.40 西红柿 0.20 鲜贝 0.77 米饭(蒸,粳米) 1.17 泡泡糖 5.29 炼乳(罐头,甜) 3.32 香油 8.98 鹅蛋黄 3.24 牛肉(后腱) 0.99 李子 0.40 大叶芥菜 0.20 乌贼 0.87 白薯(白心) 1.21 芝麻南糖 5.38 奶豆腐(脱脂) 3.43 菜籽油 8.99 鸡蛋黄 3.28 三、成人每日需要热量 鹅肫 1.00 番石榴 0.42 长茄子 0.20 乌鱼蛋 0.90 烤麸 1.21 巧克力(维夫) 5.72 冰淇淋粉 3.96 茶油 8.99 鸭蛋黄 3.78 成人每日需要的热量 = 火鸡胸脯肉 1.03 西瓜 0.42 芦笋 0.20 河虾 0.98 臭豆腐 1.30 巧克力 5.86 奶疙瘩 4.26 豆油 8.99 鸡蛋粉 5.45 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。 猪腰子 1.03 冬果梨 0.4