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2.3 关注合理营养与食品安全 第一页，共十七页。 第二页，共十七页。 一、合理营养 第三页，共十七页。 饮料含糖较多，不要每天当开水喝，更不能在就餐时一口饭一口饮料，这样会把胃酸冲淡。 甜饮料喝得多了，也会影响正餐营养的吸收。以喝白开水为好。 第四页，共十七页。 为预防高血压，成人每人每日食盐食用量不超过10克为宜，儿童青少年应限制在6克左右。 第五页，共十七页。 早餐情况调查表 坚持吃早餐 不坚持吃早餐 几乎不吃早餐 早餐内容 午餐内容 晚餐内容 第六页，共十七页。 自主阅读：什么是合理膳食？ 中国居民：平衡膳食宝塔 1 营养学家将食物分成哪几类？ 2 一日三餐的合理能量比例？ 3 处在生长发育期的青少年的日常 饮食应注意些什么？ 4 什么样的饮食才是合理的饮食？ 第七页，共十七页。 谷物类：400-600克 蔬菜、水果类：400-500克 动物性食品：125-200克 奶制品：100克、豆制品：50克 油脂类：25克 平 衡 膳 食 宝 塔 第八页，共十七页。 为了维持身体健康，必须保证每日三餐，按时进餐。中国营养协会提出三餐即早中晚三餐应该按提供全天所需能量的30%：40%：30%的比例分配。 一日三餐的饮食搭配 友情提示： 早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。 第九页，共十七页。