形意拳十二形.pdfVIP

. 形意拳十二形 第一节 龙形 一、龙形说明 龙是我国古代传说中的神奇动物。传说龙身很长，能直能屈，能伸能缩，能大能小，有的还 善于变化。头上有一对似鹿角之物称龙角，虎目猪吻称龙目龙口，鼻翼两侧有曲直的长须称 龙须，身上有鳞称龙鳞，龙有四脚，似鹰爪似虎掌，刚劲有力，舞动吓人称龙爪，龙有尾， 能摆动称龙尾。传说龙是司雨之神，所以古时候各地都有大大小小的龙王庙，于是就有大大 小小，形形色色的龙王或龙神。它们享受着人间的香火供奉。人们乞求龙王爷普降甘霖，造 福一方，风调雨顺，五谷丰登。每年的正月十五耍龙灯，五月初五端午节时要赛龙舟，来赞 颂龙的神奇和伟大。 在封建社会中，龙更是权利的象征。皇帝自称真龙天子，所以要戴龙帽， 穿龙袍，坐龙 椅，睡龙床。大殿内的屋顶上要雕着龙，柱子上要盘着龙，横梁上要画着龙，殿外的屋脊上 要坐着龙，台阶、桥栏、水缸、轿子等等无处不见龙。北京 北海公园内有一座九龙壁，壁 上雕刻着9 条不同颜色姿态各异的龙。它们张牙舞爪、昂首摆尾、腾云驾雾，双龙戏珠，真 是活灵活现、形态动人，叹为观止，令人无限遐想与神驰。这座九龙壁是古代劳动人民的智 慧结晶，是我国人民的无价瑰 宝。 总之，龙的传说太多了，传了一年又一年，一代又一代，一传就是几千年，直到现在，它仍 然深刻在我们的心灵中。我们赞佩龙，我们喜欢龙，我们歌颂龙。所以形意拳老前辈在创编 十二形时以龙为首，第一形就是龙形。 其实龙是不存在的，龙形是凭借着人民印象中的龙的样子和动作创编的。龙能张牙舞爪，于 是龙形中就编有游龙探爪，练时要刚劲有力；龙能盘绕屈伸，于是龙形中就编有金龙盘 柱，练时身体要柔韧，双手要屈伸自如；龙能兴云布雨，于是龙形中就编有二龙出水， 练功时要双拳从颏下穿出，仿佛龙在吐水; 龙能摆尾，于是龙形中就编有乌龙摆尾，练时 要刚柔相济，抖出爆炸力；龙能升天能人海，于是龙形中就有贽龙升天和懒龙卧道，练 习蛰龙升天 时要双足蹬力，全身节节贯通，抬头仰视，腾身而起，蹿得越高越好，练习 懒龙卧道时要双膝交叉，俯身而伏，11/1得越低越好，要练出龙的搜骨之能。总之，练 习龙形，一定要神发于目、威显于爪、力起于足、劲源于腰，在纵落起伏中周身关节节节贯 通，刚柔相济中六合归一、形神一气。动作要矫健，腰身要柔靱， 起落要迅捷，伸缩要自 如，这才是龙有搜骨之能。 二、龙形基本套路 (一)动作名称 1.起势 2.懒龙卧道 3.蛰龙升天 4.苍龙人海 5.拗步崩拳 6.懒龙卧道 7.贽龙升天 8.苍龙入海 9.拗步崩拳 10.懒龙卧道 11.收势 (二)动作说明 1.起势 立正开始，握拳蹲身，双拳按于腹部。随之，右拳拳心向上向面前钻出。上左步，左拳变掌， 掌心向下，掌指向前，向胸前劈出，二目前视，成三体式。（图5-1） . . 要点：精神集中，排除杂念，准备练习懒龙卧道。 2.懒龙卧道 (1)双臂外旋，拳心向上，右拳前左拳后，向面前穿出，高与眉齐。同时右腿提膝，足心朝 前，向右掌之下踹出，二目前视。（图5-2） (2)随之，右足落地，两腿交叉屈膝下坐成歇步。同时，双臂内旋，当拧成双掌掌心向外时， 分别向身体前后按出。右掌要高，左掌要低，尽力向前俯身，目视左掌前方。（图5-3） 要点：起腿要高，尽力手脚贴在一起踹出，俯身要低，左掌掌指按在地面，仿佛獭龙卧于大 道当中，任何人休想过去，十分霸道。 3.蛰龙升天 (1)两掌变拳，小臂拧裹外旋，一齐收回脐前。随之，左拳在前，右拳在后，拳心向内，经 胸前一齐向上钻出。同时，双足用力蹬地，身体向上跃起，昂首上视。（图5-4） (2)随之，两腿在空中交叉换足，身体下落，当双足成歇步落地时，双拳变掌，右掌掌心向 下向身前地面劈下，左掌自然落于身后。气沉丹田，二目注视右掌。（图5-5） (3)接上势，两掌变拳，小臂拧裹外旋，一齐收回脐部。随之，右拳在前，左拳在后，拳心 向内，经胸前一齐向上钻出。同时双足用力蹬地，身体向上跃起，昂首上视。（图5-6） . . (4)随之，两腿在空中交叉换足，身体下落，当双足成歇步落地时，双拳变掌，左掌掌心向 下向身前地面劈落，右掌自然落于身后，气沉丹田，二目注视左 掌。（图5-7） (5)接上势，两掌变拳，小臂拧裹外旋，一齐收回脐部。随之，左拳在前，右拳在后，拳心 向内，经胸前一齐向上钻出。同时，双足用力蹬地，身体向上跃起，