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急救自救与互救方法 运动过程中扭伤的处理方法？ 扭伤的主要原因是：身体素质差，动作不正确，协调性差，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态佳。 运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时等原因可转化为慢性损伤。 运动损伤的处理有个“大米原则（RICE）”，是专门针对运动损伤的处理。如果伤势不严重，可自行参照这个原则处理如仍然无法痊愈，则一定要看医生。 “大米原则”包括下面四个步骤： RICE 的第一个字母R 代表Rest（休息），要求运动员停止受伤部位的运动，好好休息可以促进较快的复原； 第二个字母I 代表冰敷，这个环节非常重要，冰敷袋置于受伤部位，受伤后 48 小时内， 每隔 2~3 小时冰敷 20~30 分钟，冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→ 疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋； 第三个字母 C 代表压迫，压迫使受伤区域的肿胀减小，可以用弹性绷带包扎于受伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位，来减少内部出血，同时千万不能按摩，按摩会使内部出血增加，加重肿胀； 第四个字母E 代表抬高，抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后 24 小时内一直抬高伤部。当怀疑有骨折时，应先固定在夹板后再抬高。 一旦出现运动型的拉伤扭伤，可以使用万特力凝胶，专利的渗透技术，快速起效；创新冷感配方，替代冰敷效果；能够形成凝胶薄胶， 持久作用；无需按摩，解决了急性疼痛不能够按摩的问题。每天使用 1-4 次，取适量涂抹于患处，保持一定厚度，无需按摩。 3 天户外徒步旅行的必备品？ 十种必备品 额外的衣物，额外的食物 ，太阳镜 ，小刀， 点火材料 ，置于密闭防水容器中的火柴（或打火机）， 急救用品箱 ，手电筒， 地图 ，罗盘（或指南针）。 溺水是互救办法与处理？ 互救办法： 抢救者如果水性不高，切不可从正面去拉溺水者，否则溺水者会牢牢抓住你的手臂，或搂住你的颈部而使你动弹不得，两人会同归于尽。 正确的方法是递给溺水者一截木棍或树枝，溺水者会死命抓住不放，抢救者拉住另一端，尽快游泳将其拖带至岸边再行抢救。如果溺 水者已昏迷不再乱抓，抢救者可拽住其两侧腋下，使其口鼻露出水面， 采用仰泳方法拖带;或在其背后用一臂夹持其腋下，采用侧泳方法将其拖带至岸边或打捞到船上再行抢救。 地震时逃生办法？ 首先,保持冷静. 其次,估计震级大小,以及自己所处的环境.如果可以迅速冲出建筑物,则立即冲出,如果不能,就找个墙角蹲下,最好有水源的地方. 三,被埋后,要注意节省体力,注意外边的声响,并用手机等尽力联系外边.可以敲打石块等代替喊叫. 希望对你有帮助 游泳时小腿抽筋处理方法？ 1、浅水中解除法。小腿抽筋，可用单足站立在水中，双手紧握住抽筋的前脚掌，伸直膝关节，用力屈曲足背，牵引两三次。然后， 屈曲膝关节。再用双手在小腿后面用力按压、揉捏、抖动等。同时， 按压小腿后面的承山穴。屈拇肌、屈趾肌抽筋，可用力使足和足趾背伸，同时按压足底的涌泉穴，促使痉挛缓解。 2、深水中解除法。发生抽筋后，要沉着、冷静、千万不要紧经， 可用蛙式慢慢游向池边，待上岸后，再用上法解除。 小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。大腿抽筋：射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用 两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。 高楼火灾发生时的处理方法与自救措施？ 在火灾中，被困人员应有良好的心理素质，保持镇静，不要惊慌， 不盲目地行动，从而选择正确的逃生方法。必须注意的是，火灾现场的温度是十分惊人的，而且烟雾会挡住你的视线。当我们在电影和电视里看到火的场面时，一切都非常清晰，那是在火场上的浓烟以外拍摄的。当处于火灾现场时，能见度非常低，甚至在你长期居住的房间里也搞不清楚窗户和门的位置，在这种情况下，更需要保持镇静，不能惊慌，利用一切可以利用的有利条件，选择正确的逃生方法。 下面列举几种常见的逃生方法： 有些救生器材的具体使用方法后面还要作详细的介绍，这里就只顺便提一下。 尽量利用建筑物内的设施 逃生利用建筑物内已有的设施进行逃生，是争取逃生时间，提高逃生率的重要办法。 利用消防电梯进行疏散逃生，但着火时普通电梯千万不能乘坐； 利用室内的防烟楼梯、普通楼梯、封闭楼梯进行逃生； 利用建筑物的阳台、通廊、避难层、室内设置的缓降器、救生袋、安全绳等进行逃生； 利用观光楼梯避难逃生； 利用墙边落水管进行逃生； 利用房间床单等物连接起来进行逃生。 不同部位、不同条件下人员的逃生方法 当某一楼层某一部位起火，且火势已经开始发展时，应注意听广播通知，广播会告诉着火的搂层，以及安全疏散的路线、方法等。不要一听有火警就惊慌失措盲目行动。 当