初中心理健康教育课件--欣赏生命：拥抱生活中的不确定.pptx

拥抱生活中的不确定生活中的不确定性，正是我们希望的来源。——阿德勒1积极参与课堂约定2举手分享3认真倾听4尊重欣赏大 雨小 雨暴 雨中 雨拍 拍 腿跺跺脚鼓 鼓 掌拍 拍 肩热身活动：雨点变奏曲分享：在活动中，你有怎样的感受或想法？不确定，往往伴随着挑战如果要用一个词定义2022年我想很多人的答案都会是变 化应对不确定的三种模式主动求变型敏锐觉察变化，主动接受挑战，不断自我变革，善于从不确定中寻找新机遇领跑革新弹性应变型遇到暂时的挫折会停下来调整状态，总结经验，反思不足，等待时机再出发弹性成长消极抵抗型偏好舒适区，不喜欢挑战与变化，可能因一时的不适应而原地止步墨守成规 树，只有学会在不确定中寻找水源，拼命扎根，才能长成百年大树。人也是一样，在不确定中生活的人，能比较经得起生活的考验，会锻炼出一颗独立自主的心……在不确定中，就能学会把很少的养分转化为巨大的能量，努力生长。 ——林清玄《桃花心木》活动：盘点生活中的应变经历请回忆：过去四个月里，你经历过哪些令你印象深刻的变化？ 大致发生在什么时候？ 具体是什么样的事情？ 给你带来的情绪体验是什么样的？ 面对这事情，你是如何反应的？思考与分享 你的变化曲线有什么特点？关于“不确定”，你有何发现？我们该如何面对“不确定”？接纳不确定感恩不确定悦纳不确定不确定是生活的常态，让我们的生活变得富有弹性、值得回味01当以开放之心、接纳之心看待这些不确定带来的各种情绪体验，我们便能更好地调整状态、聚焦于寻找更适合的问题解决办法上，而不是将精力消耗在与各种情绪的无谓对抗上。02那些打不倒我们的，终将让我们的心理变得更强大随着时间的推移以及自我的调整，当我们愿意将它们写下来，并且比较坦然地向别人介绍，“敢于面对”便是我们心理素质得以提升的重要体现。直面不确定品味成功经验看到自己身上拥有的抗逆力潜能，对自己有了更多的信心，去面对依旧充满不确定的未来。可报团取暖的伙伴曾经成功应对变化的经验适合自身的情绪调节方法别人抢不走的美好品质拥抱不确定关注可控之事：以不变应万变认真上好每一堂课结合兴趣与潜能做好生涯规划珍惜每一次参加学校活动的机会分阶段做好迎接大考的行动计划带着欣赏的眼光与同学好好相处用实际的行动将计划变成现实不知道疫情什么时候会彻底结束，不知道未来是否会再次面临网课担心自己能否考上理想的高中，担心自己会不会有美好的未来接纳不确定品味成功经验感恩不确定关注可控之事应对不确定的积极方法拓展活动：预见未来的不确定挑战请同学们在未来时间轴上再绘制一幅未来“不确定曲线”。1.写下：未来，你可能会遇到的变化与挑战，以及它们可能给你带来的影响。2.思考：你可以做些什么，让其成为你人生的助力？（化挑战为机遇）往事不追，过往不究。用当前确定的努力与行动，缓解对未来不确定的焦虑，提升对未来挑战的应变力。当前的疫情只是我们人生中遇到的其中一个不确定。在未来的人生旅途中，我们还会面对更多的不确定。在这不确定的世界里，让我们学着接纳这种不确定的生活常态，并做好自己能确定的事，始终以信心与期待去面对，在不确定中活出自己的精彩。雨点变奏曲——感受变化认识变化——变化无处不在，小的变化vs大的变化；