初中心理健康教育课件--欣赏生命：生命中的小确幸.pptxVIP

生命中的小确幸幸福的小花花海洋熊猫森林太阳花冰淇凌“小确幸”是微小而确实的幸福。我的“小确幸”说一说：生命旅程中有哪些让你感到幸福的瞬间？我的“小确幸” 有一次坐地铁，老街站特别多人下车，我刚好站在门旁，马上就被挤出去了，但是有一个特别可爱戴眼镜的小姐姐伸手拉住了我，那一刻被感动到了，特幸福。 和你在一起是我最快乐的时候，你总是在我最需要时挺身而出，给我温暖。我们一起聊文学、聊理想、聊人际关系。成为你的朋友，大概是我最幸福的事。 比较失落的一段时间，我遇见了学校图书馆，在里面静静地看书，有一种宁静、幸福的感觉。意外发现口袋有钱挑到一个超多肉的榴莲在知名期刊发表文章游泳池刚换水暑假即将开启的前一天排长队做核酸，当上了“管长”被自己喜欢的人欣赏和朋友小聚摸摸口袋，意外发现居然有钱；和朋友相互陪伴的欢乐时光；努力之后终有收获；排了许久的队意外当上了“管长”…… “小确幸”是生活中小小的幸运与快乐，是内心的宽容与满足，是对生命的感恩与珍惜。它在于你的发现，你的留心。创造幸福的密码：心流 积极心理学的奠基人米哈里教授找到了幸福的代名词---“心流”（flow），当你全身心投入一件事，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。米哈里将这种感受称为“心流”体验。 心流，是提升幸福感的关键。 米哈里通过对运动员、艺术家、国际象棋手等不同人群的大量调研发现，这些人所描述的最幸福的时光有着高度的一致性，那就是： 全身心地沉迷于自己所喜欢的当下的活动中，并且能连贯流畅地持续下去，而这种体验可使个人生活质量达到最大化和最优化。构成心流的8个要素 1. 一份可完成的活动2. 能够全神贯注于这件事情3. 明确的目标4.即时的反馈5.深入而毫不牵强地投入到行动之中6. 能够自由控制自己的行动7. 进入“忘我”的状态8. 主观时间感改变，几小时犹如几分钟体悟生命的美好：塞利格曼的10条幸福策略塞利格曼的10条幸福策略接纳他人的帮助帮助他人愉快地和朋友一起品味生命的美好时刻做自己感兴趣的事做对身心有益的事情全心全意投入一项活动完成一项重要的事自我反思，感到自我成长找到人生目标和意义，对未来充满希望。提升幸福感的小妙招1、增加自己的人际联结。2、发掘兴趣，提升自得其乐的能力。3、关注当下，留心发现当下的希望与美好。4、建立内心的秩序，确定目标，全心投入，更容易进入积极的心理体验（心流）。