了解自己增进健康 公开课PPT课件.ppt

第三章了解自己 增进健康 制作人：欧阳文革 第一节 评价自己的健康状况 一、给你的健康打分 1.评价参考 85~100分 ：你的健康状况良好 70~84分：你的健康状况较好 50~69分：你的健康状况一般 小于50分：你需要努力提高自己的健康水平 2.小测试题目涉及到以下几个方面 A、身体健康：第2、5、7、9、13、14、16、21、23。 B、心理健康：第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25。 C、社会适应：第1、3、8、10、11、12、15、19、22。 3、健康的概念 ①概念：健康是指一种身体上、心理上和社会适应 方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 ②健康生活的要求 A、加强体育锻炼 B、搞好个人卫生 C、保持愉快的心情 D、维持良好的人际关系 二、保持愉快的心情 1.心情愉快是儿童青少年心理健康的核心 2.如何调整情绪 A、转移注意力 B、宣泄烦恼 C、自我安慰 第二节 选择健康的生活方式 一、生活方式对健康的影响 1.资料分析 ①40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？ 答：1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在1999年，呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第四位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。 相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑溢血和恶性肿瘤，在1999年分别上升至第3、2、1位。 ②为什么会发生这些变化？这些变化说明了什么问题？ 答：由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成的，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。 死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高了，心理和行为因素对健康起着至关重要的作用。 2.生活方式病：又称现代文明病，主要指心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病。 这些慢性、非传染性疾病除了受遗传因素和环境的影响，还与个人的生活方式有关。 3.探究： ①酒精或烟草浸出液对水蚤的心率有什么影响？怎么解释这种现象？ 答：低浓度的酒精（0.25%以下）对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精能促进水蚤的新陈代谢，一定程度内提高神经的兴奋性，而浓度高时酒精主要对神经起麻醉作用。 烟草浸出液对水蚤的心率起促进作用，因为烟草里含有烟碱（如尼古丁）等成分，有使神经兴奋的作用。 ②吸烟和酗酒对人体的健康可能有哪些危害？ 答：酗酒对人体的健康可能造成的危害有：酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡。 吸烟对人体的健康可能造成的危害有：烟草燃烧时，烟雾中含有多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体后，对人体的神经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等，还有可能会诱发肺癌。 二、健康的生活方式 从身体健康、心理健康和社会适应的良好状态等方面注意： 1.坚持体育锻炼 2.营养配餐好 3.按时作息 4.积极参加集体活动 5.不吸烟、不喝酒 6.拒绝毒品 选择健康的生活方式 学习并没有结束 一、总结自己的学习成果 二、关注生物科学技术的发展 1.基因诊治 2.粮食的工业化生产 3.克隆人体器官 4.智能计算机问世 5.人造物种 P98练习 1、某同学说“有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。可见吸烟的危害并不严重。”你能对此做出有力的反驳吗？ 答：吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。 也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。“一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。 3、每个人都应拥有健康的生活，想一想，你应该怎样帮助家人和亲友选择和养成健康的生活方式？ 答：可以帮助家人制定营养早餐和晚餐；与家人一起积极锻炼身体；如果家人吸烟，还应该劝他们戒烟；注意与家人多沟通，保持良好的家庭气氛和愉快的心情；等等。