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快乐（ZiZi Ballet琦琦）芭蕾教材 第一级 快乐(ZiZi Ballet琦琦)芭蕾教材 第一级 1、拉德斯基进行曲 2、我是芭比 3、勾绷脚练习 4、腿的练习 5、呼吸与头的练习 6、手位练习 7、漂亮的我 8、舞步练习 9、再见曲 一、拉德斯基进行曲 2/4 (准备音乐) 1-8 面向1点，小八字位脚，小七位手，往上挺拔; (1) 1-8 A组:右脚开始，左右换脚，往前行进步，走8步，头看1点; (2) 1-7 A组:重复(1)走7步; 8- A组:左脚收回双脚小八字脚位; (3) 1-8 A组:向右转身1/4，面向3点，右脚开始，头看1点，行进步走下去; B组:重复A组(1)动作; (4) 1-8 B组:重复A组(2)动作; (5) 1-8 B组:向右转身1/4，面向3点，右脚开始，头看1点，行进步走下去; (6) 1-4 A组:右脚开始，左右换脚，往前行进步，走4步，第4拍绷脚点地，头看1点; 5-8 A组:左脚开始，重复1-4; (7) 1-4 A组:右脚开始，左右换脚，往前行进步，走4步，第4拍绷脚点地，头看1点; 5-7 A组:左脚开始，往前行进步，走3步; 8- A组:右脚收回双脚小八字脚位; (8) 1-8 A组:向右转身1/4，面向3点，右脚开始，头看1点，行进步走下去; B组:重复A组(6)动作; (9) 1-8 B组:重复A组(7)动作; (10) 1-8 B组:向右转身1/4，面向3点，右脚开始，头看1点，行进步走下去; C组:重复A组(6)动作; (11) 1-8 C组:重复A组(7)动作; (12) 1-8 C组:向右转身1/4，面向3点，右脚开始，头看1点，行进步走下去; (13) 1-8 A组:右脚开始，左右换脚，往前行进步，走8步，头看1点; (14) 1-7 A组:重复(1)走7步; 8- A组:左脚收回双脚小八字脚位; (15) 1-8 A组:向右转身1/4，面向3点，右脚开始，头看1点，行进步走下去; B组+C组:重复A组(1)动作; (16) 1-8 B组+C组:重复A组(2)动作; 二、我是芭比 3/4 (准备音乐) 5-8 面向2点，双膝跪地坐下，小七位手准备 (1) 1- 右手到二位，头看右手; 2- 左手到二位，头看左手; 3-4 右手先动，左右手在二位上下交替，头随动，第4拍回到二位; 5- 右手到七位，头看右手; 6- 左手到七位，头看左手; 7-8 双手呼吸，落回小七位手; (2) 1- 右手到三位，头看右手; 2- 左手到三位，头看左手; 3-4 右手先动，左右手在三位绕手，头看1点，第4拍回到三位; 5- 右手到七位，头看右手; 6- 左手到七位，头看左手; 7-8 双手呼吸，落回小七位手; (3) 1- 双膝跪地立起 2- 左脚向2点上步，右脚跪地 3- 左脚站立，右脚后点地 4- 右脚收回小八字脚 (4) 1- 右手到二位，头看右手; 2- 左手到二位，头看左手; 3-4 右手先动，左右手在二位上下交替，头随动，第4拍回到二位; 5- 右手到七位，头看右手; 6- 左手到七位，头看左手; 7-8 平脚碎步(suivi)转向8点，头看身体正前方，七位手; (5) 1- 右手到三位，头看右手; 2- 左手到三位，头看左手; 3-4 右手先动，左右手在三位绕手，头看1点，第4拍回到三位; 5- 右手到七位，头看右手; 6- 左手到七位，头看左手; 7-8 平脚碎步(suivi)转向2点，头看身体正前方，七位手; (6) 1- 面向2点，左脚向前迈步plie，手到小七位; 2- 右脚后点地，头看1点，站立; 三、勾绷脚练习 2/4 (准备音乐) 1-8 双手抱膝坐下，全脚落地，后背直立，头看1点; (1) 1-2 右脚勾脚，右手手指触碰右脚脚尖，头左倾看右脚脚尖; 3-4 回到双手抱膝坐下，全脚落地，后背直立，头看1点; 5-8 左脚重复1-4; (2) 1-2 双脚勾脚，双手手指触碰双脚脚尖，头看下方; 3-4 回到双手抱膝坐下，全脚落地，后背直立，头看1点; 5-8 重复一次1-4 (3) 1-8 重复(1) (4) 1-8 重复(2) (5) 1-4 双脚向前伸直，绷脚，双手小七位手点地，后背直立，头看1点; 5-8 保持不动; (6) 1-2 右脚勾脚，右手手指触碰右脚脚尖，头左倾看右脚脚尖; 3-4 右脚绷脚，双手小七位手点地，后背直立，头看1点; 5-8 左脚重复1-4; (7) 1-2 双脚勾脚，双手手指触碰双脚脚尖，头看下方; 3-4 双脚绷脚，双手小七位手点地，后背直立，头看1点