发现情绪的奥秘.pptVIP

换个视角看世界 成功人士须具备的三种素质：有度量去容忍那些不能改变的事；有勇气去改变那些可能改变的事；有智慧区别上述两种事。 你改变不了天气,但你可以改变心情; 你改变不了事实,但你可以改变心态; 你改变不了过去,但你可以改变现在; 你改变不了他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以把握今天 学会恰当地表达情绪（另见人际交往专题） 掌握必要的纾解技术 纾解负面情绪 快速减压技巧一——穴位按摩法 补充维生素T（TOUCH） 做法： 1、搭档成90度直角坐在受导者右边 2、以左手按住受导者的大椎穴，右手以拇指及食、 中指按住受导者的阳白穴。 3、让受导者平静下来 4、时间保持3分钟左右 情绪类型： 原始情绪：愉快、愤怒、恐惧和悲哀是最基本的。 面部表情：区分出10种基本情绪，兴趣、愉快、痛苦、惊奇、愤怒、厌恶、惧怕、悲哀、害羞和自罪感。 成人复合情绪：例如对自己的态度有骄傲感与谦逊感；与他人相联系的有爱与恨、羡慕与妒忌；对情境事件有求知、好奇心等等，都是两种以上基本情绪的混合。焦虑和忧郁等可能带有异常性质的情绪，也是几种基本情绪的合并或模式。焦虑包括恐惧、痛苦、羞耻、自罪感等成分；忧郁包括痛苦、恐惧、愤怒、厌恶、轻蔑和羞耻等成分。 8种基本情绪情感及维度 1、愤怒（委屈 生气 敌意 憎恨） 2、悲伤（沮丧 抑郁 痛苦 绝望） 3、恐惧（紧张 担心 迷惑 慌乱） 4、快乐（轻松 满足 得意 兴奋） 5、爱意（友善 信赖 亲密 痴心） 6、惊讶（好奇 有趣 震惊 骇异） 7、厌恶（不悦 排斥 轻蔑 弃绝） 8、羞耻（懊恼 难堪 自怜 愧疚） ——美国心理学家普拉切克 情绪状态 心境：持久而淡漠的情绪状态，可以形成人的心理状态的一般背景。 激情：强烈、短暂、暴发式的情绪状态，通常由突然发生的对人具有重大意义的事件引起。 应激：在人的生命或精神处于威胁情境下，采取必要决定行动时或和无力应付受威胁的处境时产生的情绪状态。长时期持续的应激则能引起精神创伤，危及身体健康。情商不仅与情绪有关，而且与性格、意志力、调适能力、自信心、人际交往能力等综合素质有关。 情绪产生的物质基础 情绪产生中心边缘系统的反应速度比逻辑思 维中心脑皮质的反应速度快80000倍。 脑皮质 边缘系统 副交感系（抑制）和交感系（兴奋） 什么左右着我们的情绪 1、情绪与情境 过独木桥的实验 2、情绪与需要 一旦我们的需要得到满足时，就会表现出 ；当事愿违，盼望的东西幻灭时,就会表现出 ;或 ；而当无法处理或摆脱可怕的情景时,我们的情绪就会表现出 .可见 情绪与人的内心需要是否得到满足密切相关.! 喜 怒 哀 惧 情绪是心灵的“窗户” 生存的需要 安全的需要 爱与被爱的需要 自尊的需要 马斯洛需要层次理论 自我发展需要 人需要衣、食、住、行、繁衍后代、求生本能等。 人也需要趋乐避苦，躲避危险 人还需要被爱和被接纳 人同样需要名誉、地位、成就、事业 人需要的最高境界是自我发展 自我发展需要 什么左右着我们的情绪 3、情绪与认知 PPT：视觉挑战 4、情绪与生理——生物钟说 高潮度 日期 智力 33天 体力 23天 情绪 28天 什么左右着我们的情绪 5、情绪与个性——个性气质说 情绪波动 情绪平稳 内向 外向 6、情绪与早期经验——早期经验说 正确认知情绪 1、情绪是生命中不可分割的一部分。 2、情绪是我们的护卫神。 3、情绪是我们的忠实信使。 4、情绪是我们学习成长的必须部分。 5、情绪能够增强我们的能力。 二、调整管理情绪 情绪管理绝不是要人压抑情绪，不能哭泣、不能发脾气，随时都要表现愉悦的样子， 情绪管理应该是要你接纳你的情绪。 好好听听你内心的信息，了解自己为什么有如此的情绪，进而发展处一种新的想法，让自己不陷入情绪的漩涡中。 情商（EQ）是一种心灵力量，是一种为人的涵养、性格的因素。它包含了如何控制自己情绪的能力，包括了如何建立良好的人际关系，如何培养自我激励的心灵动力。 情绪的影响 健康 工作 人际关系 智力 行为 思维方式 …… 探讨： 不良情绪对我们的生活有什么影响？ 自 我 压 力 内心角色冲突 个人责任感 工作与家庭冲突 日常的烦恼 抑郁症目前已成为世界第四大疾患，而到2020年时可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。 中国每年有20多万人以自杀的方式结束生命，其中80％患有抑郁症。 中国的抑郁症患者已经超过2600万。 抑郁症患者正以每年11.3％的速度增长，每10位男性中就有一