体育与健康《运动负荷的自我监测》比赛新教学PT课件新比赛公开课78.pptVIP

刺激 反应 适应 理论解释： 刺激、反应、适应是生物体具有的基本特征，人体具有对外界刺激发生反应的能力，并能逐渐对这种刺激产生适应。 名言::最有价值的知识是关于方法的知识。——达尔文 刺激 反应 适应 运动的感受施加于人身上的刺激叫什么？ 运动负荷 名言::其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——孔子 刺激 反应 适应 运动负荷的概念 运动负荷是人体在体育活动中所承受的生理刺激。刺激的大小决定了运动效果的好坏。 1、运动负荷过大 2、运动负荷过小 3、运动负荷适宜 名言::虽有天下易生之物也，一日暴之，十日寒之，未有能生也。——孟子 刺激 反应 适应 利用心率监测运动负荷 运动负荷的大小可用心率、血压、血乳酸的生理生化指标来度量，其中心率是操作最为简单和有效的指标。 名言::教育能开拓人的智力。——贺拉斯 刺激 反应 适应 心率的概念及测定方法 心率概念：每分钟心脏搏动的次数 测试心率的部位：桡动脉、颈动脉、心脏 桡动脉 颈动脉 心脏 名言::俄国教育家乌申斯基说：“注意是一座门，凡是外界人心灵的东西都要通过它。” 刺激 反应 适应 心率的生理意义 运动时，心率会随运动强度的增加而加快；运动结束后，心率会随之降低 经常参加体育锻炼的人，心脏功能得到了提高，他们在承受相同运动负荷时，心率比不经常参加体育锻炼的人低，而且运动结束后，心率恢复至安静水平的时间也比较短。 名言::得不到别人的尊重的人，往往有最强烈的自尊心。——马卡连柯 刺激 反应 适应 如何运动心率监测运动负荷呢？ 最大心率：220-年龄 青少年的最佳心率范围： 110\120----170\180 运动疲劳消除状况的自我判断 晨 脉 名言::教师之为教，不在全盘授予，而在相机诱导。——叶圣陶 刺激 反应 适应 合理安排运动负荷 1、影响运动负荷的因素有哪些？ 负荷量：完成运动的负荷总量 运动强度：单位时间内所做的功 名言::教育贵于薰习，风气赖于浸染。——郭秉文 刺激 反应 适应 负荷量（完成运动的负荷总量） 名言::智慧不是别的，而是一种组织得很好的知识体系。——乌申斯基 刺激 反应 适应 运动强度（单位时间内所做的功 ) 名言::硬塞知识的办法经常引起人对书籍的厌恶；这样就无法使人得到合理的教育所培养的那种自学能力，反而会使这种能力不断地退步。——斯宾塞 刺激 反应 适应 2、如何合理安排运动负荷 名言::俄国教育家乌申斯基说：“注意是一座门，凡是外界人心灵的东西都要通过它。” 刺激 反应 适应 读万卷书 行万里路 1、耐受 2、疲劳 3、恢复 4、超量恢复 5、消退 名言::当你长大时，你会发现你有两只手，一只用来帮助自己，一只用来帮助别人。