学生心理健康学会调节情绪管理PPT课件（可编辑带动画）.ppt

要做一个积极乐观上向的人，就要积极地调控我们的不良情绪，通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 刚才我们已经知道了情绪原来可以调节的，但怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态呢？ 方法一 转移注意力 把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 美美睡一觉 其他 方法二 合理发泄情绪 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱 合理发泄情绪 1 2 3 4 哭 唱 诉 动 这样发泄行不行？ 方法三 理智控制法 就是用意志去控制不良情绪。 心理换位 自我激励 自我暗示 学会升华 理智控制 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。 情绪升华法 将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 勾践用的是理智控制法中的自我激励——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。 调节情绪的活动 第三部分 伤心时，该哭的就应该大哭一场；心烦时，可以找知心朋友倾诉；不满时，发发牢骚；情绪低落时可以听或唱些欢快的歌 活动 调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。 学以致用 思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ?当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄 综合征患者的常见死亡原因有 A心力衰竭 B冠状动脉受累引发的心肌梗死 C脑出血 D肾衰竭 E胃肠道出血 参考答案：ABCDE [单选题]2012年修订的ChapelHill系统性血管炎分类标准将 Churg-Strauss综合征定义为 A变应性肉芽肿性血管炎 B嗜酸细胞性肉芽肿多血管炎 C肉芽肿性多血管炎 D显微镜下多血管炎 E过敏性肉芽肿性血管炎 参考答案：B [多选题]常见的抗中性粒细胞胞质抗体相关性血管炎包括 A显微镜下多血管炎 B坏死性肉芽肿多血管炎 CChurg-Strauss综合征 D结节性多动脉炎 E冷球蛋白性血管炎 参考答案：ABC [多选题]Churg-Strauss综合征疾病进展的3个阶段包括 A隐匿期 B前驱期 C潜伏期 D嗜酸粒细胞组织浸润期 E系统性血管炎期 参考答案：BDE [多选题]Churg-Strauss综合征的肺部影像特点不包括 A以非固定性浸润病变为主 B具有多样性和多变性的特点 C弥漫性肺泡出血 D空洞形成 E形态多变，阴影可迅速消失 参考答案：CD 贝赫切特综合征 [单选题]患者男，34岁，因“复发性口腔溃疡3年，阴囊溃疡1个 月”来诊。患者疼痛明显，伴有膝关节肿痛及双下肢结节性红斑。既 往曾患虹膜睫状体炎，经激素治疗后缓解。实验室检查：抗核抗体(-)。 该病比较特异的检查是 A红细胞沉降率 B双下肢动脉彩色超声 C针刺反应 D抗链球菌溶血素O试验 E补体 参考答案：C [多选题]贝赫切特综合征常见的皮疹包括 A结节性红斑 B假性毛囊炎 C痤疮样毛囊炎 D蝶形红斑 E浅表栓塞性静脉炎 参考答案：ABCE [单选题]患者男，34岁，因“复发性口腔溃疡3年，阴囊溃疡1 个月”来诊。患者疼痛明显，伴有膝关节肿痛及双下肢结节性红斑。 既往曾患虹膜睫状体炎，经激素治疗后缓解。实验室检查：抗核抗体 (-)。 该患者最可能的诊断是 A贝赫切特综合征 B红斑狼疮 C赖特综合征 D克罗恩病 E复发性口疮 参考答案：A [不定项]患者男，45岁，因“复发性口腔溃疡3年，阴囊溃疡1 个月”来诊。患者疼痛明显，伴有膝关节肿痛及双下肢结节性红斑， 日出现头痛、胸闷。既往无高血压病史。查体：血压 180/120mmHg(1mmHg=0.133kPa)。主动脉彩色超声：腹主动脉瘤形成。 该病可能的诊断有 A贝赫切特综合征 B继发性腹主动脉瘤 C大动脉炎 D巨细胞动脉炎 E韦格纳肉芽肿 F赖特综合征 G继发性高血压 参考答案：ABG [不定项]患者男，45岁，因“复发性口腔溃疡3年，阴囊溃疡1 个月”来诊。患者疼痛明显，伴有膝关节肿痛及双下肢结节性红斑， 日出现头痛、胸闷。既往无高血压病史。查体：血压 180/120mmHg(1mmHg=0.