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情绪工具箱CONTENTS1认识负面情绪2负面情绪工具箱3接纳并表达负面情绪4 总结CONTENTS认识负面情绪1常见的负面情绪同学们知道有哪些负面情绪吗？1生气、伤心、紧张、焦虑、沮丧、失望、害怕、无助、孤独、烦躁、内疚、嫉妒、尴尬等等场景 以下的人物可能体验到哪些负面情绪？2（1）小明刚到一个新的环境中（2）好朋友误会了自己（3）回家路上被陌生人尾随（4）喜欢的男生/女生和自己的好朋友玩得很好（5）考试考差了CONTENTS情绪工具箱2标记情绪 写下最近一件让自己感到不愉快的事情 从中找出这件事情里面所体验到的负面情绪有哪些？321拿出一张纸头脑风暴 想一想可以有哪些方法来应对自己体验到的负面情绪呢？4情绪工具箱1放松训练法如：腹式呼吸法情绪工具箱 转移注意力2如：听音乐、看书、唱歌、追剧、跑步等等情绪工具箱 寻求支持3如：找朋友、家人倾诉情绪工具箱 改变环境4在能力范围内去改变让我们产生负面情绪的事件。如： （事件）考试考砸了 （应对方法）努力准备下一次的考试情绪工具箱 改变认知5改变我们对事情的看法。如：半杯水的故事CONTENTS接纳与表达3接纳与表达 接纳我们的负面情绪才有可能成功地应付负面情绪 以一种安全的方式进行表达321情绪是没有好坏之分的，负面情绪也是有其积极的意义感谢观看
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