私教课程指导训练记录.docVIP

蓝堡健身会所 个人教练员：会员编号： 姓名：___________ 日期：___________ 第（ ）节课 节余（ ）节 今天开课前身体状况自我感觉： 很好○ 正常○ 一般○ 较差○ 差○ 个人教练员个人见意： _______________________________________________________ 上一次训练后身体状况反应（次日）恢复较好○ 基本恢复○ 较疲惫○ 身体肌肉局部反应（次日） 无反应○ 有反应：___________酸痛 ___________特别酸痛 本课程训练计划： 训练部位 动作名称 重量kg/次数 其余 1 2 3 4 5 6 7 8 9 有氧训练： 单车○跑步机○椭圆机○爬山机○其余：________ 训练方式强度时间会员身体状况反应备注 训练后自我感觉（自我身体状况）： 轻松○适中○较累○很累○ 实体局部肌肉反应： ___________酸痛___________特别酸痛 计划达成状况： 轻松达成○正常达成○努力达成○ 会员训练后领会及建议：（由会员亲笔填写） 建议： 会员署名：_______________ 教练建议： 个人教练署名：___________ 玛莎·华艺健身