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中学生卫生小常识 一、学生常见不良饮食习惯 1 、饮食无规律； 2 、吃零食过多； 3 、偏食、挑食； 4 、喜食方便食品； 5 、不知饥饱，食无节制； 6 、不愿吃蔬菜和粗杂粮。 二、中学生（ 13 ～ 17 岁）平均每天选择食物的参考量 谷类及薯类：包括米饭、馒头、面条、玉米、红薯等 500 克 动物性食物：肉 100 克 、鱼虾类 25 克 、蛋 50 克 、奶及奶制品 100 克 豆类及豆制品：大豆及其制品 150 克 蔬菜和水果：水果 100 克 、蔬菜 300 克 烹调用油：食用油 15 ～ 25 克 （注：选自中国营养学会编《中国居民膳食指南》及 “平衡膳食宝塔 ”） 三、生活保