登山有何些注意事项范文.docVIP

爬山有何些注意事项范文 爬山是指在特定要求下，运动员徒手或使用特地装备，从低海 拔地形向高海拔山岳进行登攀的一项体育活动。爬山有哪些注意事项 呢?下边来给大家介绍，希望对大家有帮助! 爬山有哪些注意事项 准备活动要充分 爬山需要耗费体力的。对于不是常常爬山的人来说，爬山以前必定要做一下准备活动。这个是很有必需的，绝对不可以少! 透气的衣服和运动鞋 爬山必定会出汗，换上透气的T恤，短裤是很有必需。自然一双运动鞋也是要准备的，特别是清晨，山上可能会有雾气，台阶上会有水珠，运动鞋是可以耐磨防滑的。 特别是清晨，山上可能会有雾气，台阶上会有水珠 爬台阶时速度不要太快 对于好多人来说，爬山毕竟不过一项运动，并且不行能常常去做这项运动的。爬山时不要太快，还要注意脚下的台阶，毕竟人们常说山路危险。 可以试着踏步去爬台阶 爬山是一件很耗体力的活动。对于略微有一点肥胖的人来说， 踏步爬山是很有益于减少腿部和腰部的肥肉的，踏步时，动作要缓慢，每一步要稳一点。这样锻炼的成效就显然。 试试跳着登台阶 跳着登台阶是一件很锻炼体力的运动，自然，这里好处是好多的，特别是对于腹部脂肪多的人，长久下去有益于减少腹部脂肪的积聚，好身材自然就会出来了。下次爬山的时候，若是遇到不是特别峻峭的台阶，试着跳上去! 绕着环山公路跑 目前，有一些山上，开通了人工环山跑道。山上边空气清爽， 环境优雅，绿色环绕，迈出你的步子吧，快乐地绕着环山公路跑一跑， 流出一身汗，全身都舒畅。假如你的体力充分的话，必定要试一试，否则，清晨爬山就会失掉一份快乐呢! 记得要放松自己 爬到山顶后，不要急着休息，先做一些伸展运动，疏导一下筋骨，以后在座下休息。下山以后，也要做些运动，减少身体激烈运动后的疲惫。回到家后洗个热水澡最舒畅但是了!