合理情绪疗法-RET自助表,情绪ABC,心理咨询.docxVIP

RET 自 助 表 （A）诱发事件（使我感到情绪困扰或产生自损行动之前发生的事件、思想或感受）： （C）后果或情况（在我身上出现的，也是我想要改变的情绪困扰或自损行为）： （B）信念（导致我产生情绪困扰或自损行为的非理性信念（IBs）：（圈出所有你应用于诱发事件的 IBs） 辩论（与每一圈出的非理性信念辩论）：例：“为什么我必．须．干得非常棒？”“哪儿写着我是个笨．蛋．？”“何以证明我必．须．受人赞赏？” 有效的理性信念（取代非理性信念的理性信念（RBs）：例：“我希．望．干得很棒，但并非非如．此．不．可．”。“我是个行动有些差劲的人，但我这个人不是笨蛋”。“尽管我喜欢受人赞赏，但没有理