自卫术课程教学大纲.docVIP

大学自卫术选项课程教学大纲 一.课程简介 自卫防身术是集拳击、散打、擒拿格斗等防身动作于一体，是人生安全受到各种非法暴力侵害时，运用手、脚、膝、肘或就地取材进行防卫和攻击的一种以制服对方，保护自己为目的的实用性技术。 本课程主要内容包括：自卫防身术的基本理论知识、基本姿势、拳法、腿法、摔法、肘法、膝法、擒拿以及各种防身格斗技术。通过学习，可提高学生自卫防身意识及预防能力、临场应变能力，极大地增强学生的自信心。经常练习，可以磨练意志，培养坚强果敢的品质和柔中带刚的气质，还可以宣泄不良情绪，减轻学习压力，具有平衡心理的作用。 二.教学目标及要求 1．掌握实用自卫防身的练习方法和实施运用，懂得如何保护自己和打击他人的基本方法。 2．树立“健康第一”的指导思想，养成锻炼身体的习惯。提高学生自卫防身意识、预防能力及临场应变能力。 3．在实践中让学生初步掌握自卫防身的格斗技巧。在提高学生自卫防身综合能力的同时，提高身体素质。 4．通过对各种案例的分析，提高学生的警觉意识及做好格斗的心理准备，分解动作与组合攻击相结合，提高学生的实战技巧和打斗能力。 三、教学重点和难点 重点： 1．自卫术的基本功法及多种形式下的防卫术技能。 2．掌握自卫与解脱防身格斗技战术，领悟其技击原理。 3．发展专项素质，提高专项动作质量。 难点： 1．自卫防身术的力量素质练习。 2．对自卫防身术的技战术合理运用和熟练掌握程度。 四、教学内容、形式及学时分配 教学内容 教学形式 学时分配 理论课 1．体育的产生与发展 2．自卫防身术概述 讲授 8 实践课 1．自卫防身术基本技术 2．自卫防身术实战技术 讲解 示范 练习 36 身体素质 1．速度? 2．力量? 3．耐力 4．弹跳? 5．灵敏? 6．柔韧 7．协调 讲解 示范 练习 20 机动 4 考核 4 合 计 72 注: 1、两学期共72学时(每周2学时)。 2、体能类主要是为发展学生全面身体素质，增强学生体质为主要目标，结合各专项的特点，选择有效可行的体能类练习内容、方法和手段，并作为考试的项目。 3、如遇雨雪天气，采取理论教学或调课方式来完成所规定的授课时数。 五、教学大纲内容 （1）理论部分 1．基础理论 体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化；科学的现代生活方式的形式等。 2．专项理论 自卫防身术概述；自卫防身术的理论基础、技术特点；自卫防身术运动遵循的原则；自卫防身术练习时的注意事项；自卫防身术的运动特点及对身体锻炼价值；防范暴力犯罪与自卫防身术简介；自卫防身的法律知识及终生学习；防身运动基本技战术理论与抗暴谋略；人体要害部位讲解与分析等。 （2）实践部分 1．体能 发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。 2．技能 ①防身实战姿势、步法 ②防身实战进攻技术 拳法：直拳、勾拳、摆拳 腿法：蹬腿、踹腿、前踢、鞭腿 肘法：顶肘、横肘 膝法：前顶膝、上顶膝 摔法：钩腿摔、别绊腿前切摔、背摔 ③防身实战防守技术 格挡防守、躲闪防守 ④自卫与解脱防身格斗技战术 小缠丝、卷腕与破卷腕、单别腕、别肘、压肘与解脱法、抓发解脱法、抱腰解脱法、锁喉解脱法、抓臂解脱法 ⑤防身实战技术运用 头部防卫术、颈部防卫术、肩部防卫术、臂部防卫术、腕部防卫术、胸部防卫术、腰腹防卫术、腿部防卫术 ⑥案例分析 六、教学进度 防卫术第一学期教学进度表 课? 次 教? 学? 内? 容 身体素质内容 1 1、擒敌课程介绍；介绍课堂常规 2、介绍本学期教学内容及考试要求；一般性活动 2 介绍 一、直拳横踢　　二、抱腿顶摔　 上肢力量 3 1、复习　一、直拳横踢　　二、抱腿顶摔 2 介绍? 三、勾摆连击　　 四、抱臂背摔 ?灵敏、协调 4 1、复习? 三、勾摆连击　　 四、抱臂背摔 2 介绍? 五、侧踹勾拳　　? 六、拉肘别臂 弹? 跳 5 1、复习 五、侧踹勾拳　　? 六、拉肘别臂?? ?? 2、介绍? 七、掀腿压颈　　 八、侧踹横踢 耐? 力 6 1、复习 七、掀腿压颈　　 八、侧踹横踢 2? 介绍 九、前蹬弹踢　　十、直摆勾击 上肢力量 7 复习1------------10动 灵敏、协调 8 1、复习1-------10???????? 2、介绍十一、接腿涮摔　十二、摆击侧踹 弹? 跳 9 1、复习十一、接腿涮摔　十二、摆击侧踹2、介绍十三、抱腿脆裆　十四：绊腿跪裆? ? 耐? 力 10 1、复习十三、抱腿脆裆　十四：绊腿跪裆???? 2、介绍十五、