最佳喝水时间表.docxVIP

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2023-01-20 发布于山东
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最佳喝水时间表.docx

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每日最佳喝水时间: 1. 早上起床后：立即喝一杯水，活动肠胃，促进新陈代谢。 2. 早餐前：喝2-3杯水，增加营养物质的消化吸收，改善胃肠道的功能。 3. 午餐前：喝1-2杯水，润肠通便，减少消化负担。 4. 晚餐前：喝1杯水，滋润肠胃，促进消化功能。 5. 睡前：喝1杯水，补充失去的水分，改善睡眠质量。