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;运动负荷是人体在体育活动中所承受的生理刺激;
判断题
1、昨天体育课上学生跑了1000米，今天体育课上跑了1500米。前后两次的负荷量相同吗？
;生活现场
某同学平时很少参加体育锻炼，报名参加运动会之后，立刻开始进行大强度的体育锻炼；另一名同学由于学习压力大，虽然报名参加运动会，但并未进行有针对性地锻炼，他计划在比赛中尽力去拼一拼。
你认为他们的做法合适吗？请与你的同学交流讨论。;2、怎样合理安排运动负荷
第一，量力而行
第二，合理搭配运动强度和负荷量
第三，采用适宜的练习密度
第四，要处理好锻炼和恢复的关系
;超量恢复是体育锻炼常见的一种生理现象。人体运动时，身体需要承受一定的运动负荷，体内异化作用加强，能量储备逐渐下降，这一时期称为工作阶段。
由于能量物质大量消耗等原因，便会出现疲劳，但经过休息调整，消耗的能量物质又逐渐恢复，接近或达到运动前的水平，疲劳也随之逐渐消失。从疲劳到疲劳消失的这一过程叫恢复过程。恢复过程有个特殊现象，即不但能恢复到原来的水平，而且经过合理的休息后，在一定的时间内，机体的能量物质储备及体能等方面还会超过原来的水平。这种现象，叫作“超量恢复”。;3、利用心率检测运动运动负荷
;测定心率的方法;4、运用心率监测运动负荷
靶心率 ：指锻炼是采用强度所对应的心率范围
靶心率=最大心率X强度百分比
用晨脉判断运动疲劳的消除情况
;针对本课的学习内容完成问题：
（1）运动负荷通常又叫运动量，包括负荷量和运动强度（）
（2）在运动中运动负荷越大则锻炼的效果就越好（）
（3）睡觉是一种积极性休息（）
(4) 超量恢复原理并不需要身体得到充分休息（）
（5）负荷量指练习的速度、负重量、密度、难度来表示（）
（6）负荷量和运动强度关系不大（）
（7）在正常情况下，脉搏频率和心率是一致的（）
;归纳小结
设问：“今天学了什么？”
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