《软瘾 终结那些窃取你时间 夺走你生活的强迫性习惯》读书笔记PPT模板思维导图下载.pptxVIP

最新版读书笔记，下载可以直接修改《软瘾 终结那些窃取你时间 夺走你生活的强迫性习惯》思维导图PPT模板目录第1章 你的生活应该更充实导论0201第2章 做出你的核心决定第3章 确定你的软瘾0304第4章 关注你的思维第5章 破解你的软瘾密码0605目录第7章 构建你的愿景第6章 满足你的精神需求0807第8章 通过加减法来实现愿景第9章 获得支持并负起责任09010第10章 弯路与校正第11章 关于爱的四大真理012011目录软瘾应对方案练习册结语 对充实的伟大追求014013致谢附录1 软瘾模板015016附录2 加减法模板017内容摘要你希望拥有更多时间、金钱或精力吗？你希望在生活中找到更多目标和意义吗？你是否会因为想填补内心的空虚而去做某些事，结果发现收效甚微？机械地吃零食，无聊地刷手机，一逛购物网站就控制不住买买买……做这些事时我们明明是快乐的，可这种快乐却无法形成持久的满足。这些看似无害的习惯就是“软瘾”。它们不仅浪费了我们的时间和金钱，还麻木了我们的情绪，榨干了我们的精力，降低了我们的生活质量。它们仅仅提供了表面的兴奋，而掩盖了我们更深层次的渴望，阻止我们实现我们的目标、野心和梦想。在这本开创性的书中，莱特从她在个人和职业发展领域的丰富经验出发，对软瘾做了一次彻底的解剖，提出了摆脱软瘾、充实生活的具体方案。以软瘾为线索，你将看清自己真正需要的是什么；学习摆脱软瘾，你可以为生活中的更多可能腾出空间。导论我们的经验可以被归纳为8个关键的生活技能：1. 做出你的核心决定2. 确定你的软瘾3. 关注你的思维4. 破解你的软瘾密码5. 满足你的精神需求6. 构建你的愿景7. 通过加减法来实现愿景8. 获得支持并负起责任 他们做出了一个被我称为“核心决定”的决定：无论他们所处的环境如何，他们都选择过一种美好、充实的生活。第1章 你的生活应该更充实他们充分享受着自己的生命。第1章 你的生活应该更充实什么是软瘾从贫瘠到充实我的软瘾经历当代生活的悖论第1章 你的生活应该更充实获得充实的案例勇于争取更多的生活深层次的充实vs.表面上的丰富摆脱软瘾，追求充实第2章 做出你的核心决定他们做出决定，要表现出一种充满希望和感激的生活态度。第2章 做出你的核心决定020406不明智决定与核心决定正确的结果和错误的决定常见的选择01意志力再见，自由你好0503核心决定的力量活得肤浅还是深刻第2章 做出你的核心决定为什么你不需要对自己太苛刻核心决定是什么样的你面前的路还很长确定你的核心决定第3章 确定你的软瘾 大多数软瘾不过是为逃避情绪而做出的错误尝试。第3章 确定你的软瘾020406软瘾的定义寻找危险信号软瘾测试01事情比你看到的复杂得多0503软瘾类别改变对软瘾的看法第3章 确定你的软瘾揭露并承认软瘾的代价意识的提升联网而非列表第4章 关注你的思维通过摆脱软瘾，我学会了尊重自己的感受。第4章 关注你的思维020406偏颇想法和否认行为偏颇想法的蒙蔽发现其他偏颇想法01为什么要关注思维0503否认的多副面孔糟糕透顶的偏颇想法第4章 关注你的思维培养你的幽默感放轻松的好处“软瘾模板”第5章 破解你的软瘾密码 软瘾不是罪，它们只是一种安抚自己的错误尝试，一种在一天的劳累后试图放松的方法，一种分散注意力或自娱自乐的方法，或者一种应对强烈情绪的方法。第5章 破解你的软瘾密码软瘾的起源：错误观念引导能量的流向有一套古怪习惯的服务生历史原因：为什么会形成第5章 破解你的软瘾密码功能原因：为什么在这时出现连接过去与现在你某些情绪的根源破解你的密码第6章 满足你的精神需求 软瘾可以是习惯、强迫性行为、反复出现的情绪、生活方式或思维模式。第6章 满足你的精神需求确定你的精神需求：关于充实的词汇掌握精神需求的词汇体会精神需求和浅层欲望的差异不要接受替代品第6章 满足你的精神需求提升意识的三个步骤时刻满足你的精神需求找到浅层欲望与精神需求的联系渴望一种深层次的联系第7章 构建你的愿景软瘾的本质是，它们能满足表面的欲望，却忽视或阻碍了更深层次的需求。第7章 构建你的愿景设计你的生活：构建更充实的愿景3愿景与核心决定的关系1愿景的构成4什么是愿景2愿景的例子5第8章 通过加减法来实现愿景它们用一种肤浅的快感或成就感替代了真正的感受或成就，使我们忽视自己的感受和精神世界。第8章 通过加减法来实现愿景020406掌握加减法为更充实的生活做加法个人力量和自我表达的加法01我的发现0503养分和自我关爱的加法加法公式第8章 通过加减法来实现愿景为更充实的生活做减法亲密感的加法人生目标和精神世界的加法消极想法的减法第8章 通过加减法来实现愿景计划如何成型杂乱的减法计划的执行不需追求完美第9章 获得支持并负起责任 我决定要感受我的生命，清醒、充满活力地生活，尽一切努力保持这种方式，并