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PAGE1 / NUMPAGES1 xx小学毽球训练计划 一、指导思想 为了更好地贯彻党的教育方针，全面提高学生的思想道德、文化素质以及运动技能和身体理素质，促进学生生动活泼地发展，不断推进素质教育，深化教育改革，加强学校体育教育是一个重要方面。而竞技体育又是学校体育工作中的一个重要组成部分。在校领导的关怀和全体师生的支持下，我校的竞技体育一定能取得好成绩。为此特制定毽球训练计划如下 二、教学训练任务 1、培养学生对毽球运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加毽球训练。 2、发展学生柔韧、协调、灵敏、速度等运动素质。 3、学习和掌握毽球运动的各项基础知识和基本技能，逐步培养学生的特长。 4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的优秀品质，使其能够全面的发展。 三、教学训练内容 （一）、柔韧性练习 1、借助外界力量发展柔韧素质。训练方法主要有肩部的压、拉，腰部的甩、压，腿部的压、板等。但在进行被动的静力拉伸后，一般都要再进行主动的动力拉伸练习。其方法主要有踢、摆、蹦、环绕等。 2、在日常练习中就要把静力性拉伸与动力性拉伸结合起来进行。 （二）具体训练内容 第1xx： 提出要求，明确目标；确定活动主题。讲解毽球的基本常识。 第2xx： 自由踢毽 第3xx： 自由踢毽右脚内侧踢毽 第4xx： 自由踢毽左脚内侧踢毽 第5xx： 自由踢毽左右脚内侧对踢 第6xx： 自由踢毽左右脚内侧对踢 第7xx： 右脚外侧踢毽 第8xx： 左脚外侧踢毽 第9xx： 自由踢毽校毽球队踢毽子比赛 第10xx： 左右脚外侧踢毽 第11xx： 左右脚内、外侧轮踢毽 第12xx： 自由踢毽（各种脚法的踢毽） 第13xx： 自由踢毽（各种脚法的踢毽） 第14xx： 了解毽球比赛基本规则 第15xx： 自由踢毽班级内踢毽子比赛 第16xx： 各班毽球队同水平段进行比赛 （三）基本脚法 1、脚内侧踢球 2、脚外侧踢球 3、脚背踢球 4、触球 （四）发球技巧 1、脚内侧发球 2、脚正背发球 3、脚外侧发球 （五）步法移动 1、前上步 2、后撤步 3、滑步 4、交叉步 5、并步 6、跨步 7、转体上步 8、跑动步。 （六）准备姿势 1、左右开位站势。 2、前后开位站势。 四、训练次数与时间 每周二、每周四下午4:305:30 五、训练要求 1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对毽球运动的爱好与兴趣。 2、训练必须以常年系统的身体锻炼系统为主。 3、各种练习中，注重培养学生技战术。 六、训练中的全方位教育 1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的优秀品质， 2、有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力，我相信我校的毽球运动队在区中小学生毽球比赛中一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。