瑜伽入门实用.pptxVIP

第1页/共16页哲学 运动 练功方法什么是瑜伽？第一页，共17页。第2页/共16页瑜伽的起源瑜伽起源于印度，距今已有五千多年的历史。它是古印度人的一种体育锻炼方法瑜伽是一种古老而时尚的运动第二页，共17页。第3页/共16页瑜伽有什么功能？第三页，共17页。第4页/共16页锻炼身体，净化心灵，提高能量，唤醒潜能，正确地引导自己进入平和、健康、美丽、幸福的状态主要功能：1、唤起本能的调和回复力，防病治病2、消除紧张，集中注意力3、调理养颜，美体瘦身4、释放压力，消除忧郁第四页，共17页。第5页/共16页我们怎样来练习瑜伽？第五页，共17页。第6页/共16页1．练习瑜伽的场所 练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地；在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。地上需要铺上松软的毯子或健身垫，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚下打滑?；瑜伽练习时必须保持安静。避免交谈和心理活动，可以播放轻松简单的乐曲，总之要使身心能够专心集中。第六页，共17页。第7页/共16页第七页，共17页。第8页/共16页2、练习瑜伽的时间 一般来说，练习瑜伽最佳时间是早晨或傍晚，因为早晨包含人类以及一切生物开始活动前的短暂时间，是一日当中做事特别有效的时段。所以如果要练习瑜伽，不妨利用早晨时间，不一定要练１小时，就算只做10分钟也有效果。练习需持之以恒，不与他人作比较。 第八页，共17页。第9页/共16页3、练习瑜伽的服装 柔软、透气、合身、舒适及不妨碍运动是选择瑜伽服装的基本原则。最好不穿鞋子，光脚练习。禁止穿塑体紧身内衣。最好不穿文胸，可让肺部不受约制，充分扩张吸氧。不戴任何手饰，去掉皮带、手表、眼镜，防止意外受伤。第九页，共17页。第10页/共16页瑜伽精髓呼吸法体位法冥想第十页，共17页。第11页/共16页bg.mp3瑜伽呼吸 呼吸能够被有意识地控制，按照自己的目标与身体的状态，根据不同的目的有区别地进行呼吸就是瑜伽呼吸。 瑜伽的呼吸法有上百种，在这里我们介绍常用的三种方式：胸呼吸 、腹呼吸 、完全式呼吸。 第十一页，共17页。第12页/共16页练习瑜伽姿势的注意事项1、体位法须在毛毯或软垫上练习。饭后2小时之内不宜练习2、病后、手术后严禁练习3、发生肌肉痉挛、抽筋或是特别的疼痛，应马上停下，加以按摩4、练习体位法并不禁止从事各类运动，但在刚练完后禁止从事任何运动5、生理期间应避免做倒立、扭转和上体朝下的运动。如果不舒服，不可勉强练习，但可做一些缓和的动作来缓解经期的不适第十二页，共17页。第13页/共16页在自己的极限处保持 第十三页，共17页。第14页/共16页 今天的瑜伽不再局限于苦修，而是现代人的一种生活方式，同时也是一门使人们在体质、精神、道德和心灵方面修行锻炼的生活艺术。它作为印度先贤取自大自然的礼物、被人们传承着、发扬着，是全世界共同的健康财富。第十四页，共17页。第15页/共16页谢O(∩_∩)O谢第十五页，共17页。第16页/共16页谢谢您的观看！第十六页，共17页。内容总结什么是瑜伽。哲学 运动 练功方法。避免交谈和心理活动，可以播放轻松简单的乐曲，总之要使身心能够专心集中。柔软、透气、合身、舒适及不妨碍运动是选择瑜伽服装的基本原则。最好不穿文胸，可让肺部不受约制，充分扩张吸氧。2、病后、手术后严禁练习。4、练习体位法并不禁止从事各类运动，但在刚练完后禁止从事任何运动。5、生理期间应避免做倒立、扭转和上体朝下的运动。第15页/共16页。谢谢您的观看。第16页/共16页第十七页，共17页。词语：哲学 拼音：zhéxué 解释：源出希腊语philosophia，意即爱智慧。社会意识形态之一，是关于世界观的学说。是自然知识和社会知识的概括和总结。哲学的根本问题是思维和存在、精神和物质的关系问题，根据对这个问题的不同解释而形成两大对立派别：唯心主义哲学和唯物主义哲学。马克思和恩格斯批判地吸收了过去哲学上的成就，总结了自然科学的成果和无产阶级斗争的历史经验，建立了马克思主义哲学，即辩证唯物主义和历史唯物主义。 词语：功能 拼音：gōngnéng 解释：犹技能。《管子·乘马》：“工，治容貌功能，日至於市。”效能；功效。《汉书·宣帝纪》：“五日一听事，自丞相以下各奉职奏事，以傅奏其言，考试功能。”洪深《戏剧导演的初步知识》上篇三：“而导演者更不能不切实地理解工具的功能。”秦牧《艺海拾贝·核心》：“通过特定的艺术手段反映生活，以情移人，能发挥思想教育功能。”才能。元无名氏《举案齐眉》第三折：“则为你书剑功能，因此上甘受这糟糠气息。”清吴下阿蒙《断袖篇·李延年》：“卫青、霍去病皆爱幸，然亦以功能自进。”指有才能