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优秀教案 所属栏目：篮球培训 第 1 课时 一、课的内容 1、熟悉球性、控制球练习 2、学习移动技术(起动、变速跑、变向跑、侧身跑) 3、学习原地运球技术(高运球、低运球) 4、学习原地单手肩上投篮技术 二、课的目的与任务 1、初步掌握熟悉球性、控制球练习方法 2、基本掌握移动技术的动作方法 3、基本掌握原地高、低运球的动作方法 4、初步掌握原地单手肩上投篮的动作方法 三、准备部分（15 分钟） 教学内容： 一、集合整队，确定出勤人数 二、提出篮球实践课学习要求 三、宣布本次课的内容和任务 四、准备活动 （一）慢跑 （二）活动各关节（8X8 拍/节） 优秀教案 优秀教案 （三）原地熟悉球性、控制球练习 教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。 1、胸前指拨球 30 次 2、单、双手抛接球 20 次 3、腰、膝绕环 10 次 4、胯下抛接球 10 次 5、胯下绕 8 字 20 次 6、前踢腿腿下交接球 8X8 次 组织教学法： 一、集合队形 要求：整队快、静、齐；球有顺序地放在场外指定点。 二、准备活动 （一）学生一路纵队绕篮球场慢跑3 圈 （二）原地体操队形，依次活动颈、肩、腰、腕、膝、踝、等身体各关节练习 要求：充分活动开身体的各关节。 （三）原地体操队形，一人一球进行练习 优秀教案 优秀教案 练习要求： 1、按要求认真进行练习 2、努力控制好球，减少失误球的次数 四、基本部分（60 分钟） 教学内容： 一、学习移动技术（25 分钟） （一）教学任务：基本掌握移动技术的动作方法 （二）概念：移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空 间所采用的各种脚步动作的总称。 （三）动作方法与要点： 1、基本站立姿势： 动作方法：两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。身体重心落在两脚之间，略 收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。防守时站立姿势稍有不同，两脚开立略比 肩宽。屈肘降低重心，含胸，两臂张开。 动作要点：屈膝、降低重心，抬头，目光注视全场。 2、起动 动作方法：按基本姿势站立，向前起动时上体迅速前倾 向前移动重心，一只脚用 力蹬地 ，另一只脚迅速向前跨出。向侧起动时，向起动方向一侧移动重心，上体 优秀教案 优秀教案 迅速转向起动方向，异侧脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨 出。 动作要点：移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。 3、变速跑 动作方法：跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同 时用力摆臂。减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的 冲力，从而降低跑速。 动作要点：加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有力。 减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。 4、变向跑 动作方法：从右向左变向时，最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍 内扣，迅速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向前方跨出，然 后加速前进。 动作要点：变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。 5、侧身跑 动作方法：在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。 跑动时，既要保持奔跑速度，又要保持身体平衡，双手自然放在腰侧，密切注意 观察场上情况。 动作要点：上体自然侧转，脚尖朝跑动方向，眼睛平视，随时准备接球。 二、学习运球技术 （一）教学任务：基本掌握原地高、低运球的动作方法。 （二 ）动作方法 1、原地高运球 优秀教案 优秀教案 动作方法：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。运球手臂自然弯 曲，以肘关节为轴，用手按拍球的正上方，球的落点在身体侧前方，球的反弹高 度在腰、胸之间。动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。 2、原地低运球 动作方法