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养生与心理健康知识大全 无聊可致死 许多人经常挂在嘴边的一句话是“无聊死了”。而最新 研究证明，无聊真的会折寿”，无聊感强烈者与感觉充实 者相比，因心脏病或中风致死的可能性高出2. 5倍。对此, 专家建议，无聊者可培养更多兴趣或尝试做一些改变，最重 要的是，感觉无聊时不能坐着发呆，而应着手找事做。 孤独容易伤身 孤独可以削弱人体免疫系统，使人体血压上升、压力增 大，还有造成抑郁症的危险。当人处于孤独状态时，不仅容 易摄入高热量食物，减少运动，还更容易为了抚慰寂寞而抽 烟喝酒。同时，孤独容易引起失眠，并削弱人的意志力和自 控力。 另外，孤独会增加人体压力激素皮质醇的分泌，当激素 皮质醇分泌增多时，人体的免疫力也会减弱，会更易得病。 所以，想要保持健康的身心，不应该脱离或厌恶社交，而应 积极地融入社会之中。 睡眠太少易发怒 美国一项研究指出，缺少睡眠会使大脑控制情绪的中枢 功能降低，使大脑不能把情绪整理清楚，也就不能做出恰当 的反应或进行相应的控制，从而引起行为失常。所以，人们 糟糕的情绪是大脑对外部刺激的反应，所以要改变心情, 就得先改变情绪刺激源。当心情不好时，不妨试试用以下几 个心理假动作来改变心情： (1)强装笑脸。在心情不好、生气或心理压力大的时 候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益于身心。 (2)收拾房间。凌乱不堪的房间或办公室会令人心神 不安，因此，将房间收拾整齐能改善不