一路生花 课件-高中心理健康.pptx

一路生花2022.6月 当个体从事有目的的活动时，在环境中遇到障碍或干扰，致使需要和动机不能满足，因而产生焦虑和紧张不安的情绪状态。通俗的说，挫折就是碰钉子。挫折是什么小调查你的人生中是否经历过至少一次令你感到痛苦的挫折？A.是B.否1后来你走出来了吗？A.是B.否2天才少年魏永康分享：你觉得他的人生会如何发展？你希望有这样的人生轨迹吗？为什么？中科院劝退回家新闻报道，舆论压力来自父母的压力应知天地宽，何处无风云；应知山水远，到处有不平。心理复原力resilience指人们遇到压力、困难或挫折情境时，能够有效应对，从困境中恢复甚至反弹的能力。（也称心理弹性、心理韧性等）遭遇挫折积极应对I am内在优势因素I can效能因素I have外部支持因素包括人际技巧、解决问题等能力，情绪调控，目标制定等。当遇到逆境的时候，个体思考自己曾经如何成功应对，对于积极应对当前逆境至关重要。当遇到压力或逆境的时候，我们外部所有的资源和支持能较好地帮助我们积极应对，比如父母支持、朋辈支持、老师引导等；自己是一个什么样的人，自己的内部优势是什么；新闻报道，舆论压力来自父母的压力中科院劝退回家26岁，考取北京工业大学研究生毕业后，成为软件开发工程师调查显示，高中生的挫折81%来自学习成绩，8%来自人际关系，6% 来自个人情感，3% 是因为家庭环境，其他方面占了2%。高中三个年级中，高一和高三两个年段受挫频率较高。高一有入学适应的问题，初中曾经的优势不再，初高中学习方式转变造成的不适应都会带来挫折。高二则相对适应和缓和。进入高三以后，学生面临的升学压力、外界压力、自我要求都相应增加，遭遇挫折的可能性也增加了。树立目标，超我占据强势地位，周末放松，本我犹如脱缰野马。01 情形一 部分学生反映在学习上最大的苦恼是，总是一次次给自己树立目标，在努力了一段时间后又坚持不下去。周末“报复性熬夜”玩游戏、看小说、刷视频，回校后身心疲惫，为自己浪费时间的行为感到后悔，却又改不掉。仿佛越努力越受挫，整个人既混乱又矛盾。沉迷比较，获取能量，无法自拔02 情形二 最近班里竞争激烈，大家总是暗自较劲：比做作业的速度，比考试成绩，比谁睡得晚、起得早。仿佛每个人都有自己的“假想敌”，赢的时候感觉良好，赢不了又自责不已。这种比较让人屡屡受挫，学生明知这样比较不好，只要管好自己就行了，但还是忍不住去比，整个人都处在紧张焦虑之中。刻苦努力获取能量，糟糕的成绩消耗能量03 情形三 有些学生勤勤恳恳，却没掌握住高中学习的方法，总是原地踏步。尽管无数次立志要发奋努力，不断尝试，却还是考不过班里上课睡觉的学生，内心委屈、无助，指责自己不够努力，怀疑自己能力不行。这样的学生一次次重新振作，努力坚持，最后总是振作不起来，失去信心、情绪低落，失去了学习的动力。如何提高心理韧性不批评指责，做舒服的事，关爱自己接纳自我关怀接受事实，告诉自己可以失败注意力善于求助，是智者的行为注意力放在可控、可改变的事情上支持海伦·凯勒在这个世界上，只有那些从不幸中崛起的人，才配得上命运的垂青和馈赠，也只有他们才真正和命运会过面；至于遭受点打击就一蹶不振的人，他们所拥有的只不过是几个小小的不幸而已。感谢欣赏觉察和原谅自己的无能为力；暂停消耗能量的行为；审视和平衡心理能量（增加生活满意度）；反思无谓的消耗；进行有效活动；