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初中生如何克服数学考试恐惧，提高考试成绩 摘 要： 数学对于很多学生而言都是令人头痛的科目，基于前期数学基础以及个 数学理解能力的影响，部分初中生在数学学习中的表现并不尽如人意。长此以往，初中生 可能会出现数学考试恐惧，过度关注数学考试成绩，并且会将这种考试恐惧和焦虑带入日 常数学学习中，严重影响了初中数学教学。本文将结合初中生数学学习情况，深入分析导 致初中生数学考试恐惧的原因，从根源出发探究帮助初中生克服数学考试恐惧的方法，提 高其考试成绩，改善我国初中数学教学现状。 关键词： 初中生;数学考试;心理恐惧;考试成绩;心理疏导 在初中阶段，有的学生可能因为一次数学考试失败就在心中留下了阴影，一朝被蛇咬 十年怕井绳;有的学生是因为长期在数学课堂上表现不佳，听不懂教师讲授的内容而对考 试产生了恐惧;有的学生则是因为家长的压力而产生了相应的考试恐惧。无论是什么原因 导致的数学考试恐惧，都对初中生数学学习和发展产生了严重的负面影响，导致其长期处 于一种焦虑的状态，甚至出现生理上的考试应激反应等。因此，帮助初中生克服数学考试 恐惧，既是提升其考试成绩的必然要求，也是促进初中生心理健康建设的重要举措。 一、 初中生考试恐惧的现状阐述 考试中的恐惧情绪类似于一种担忧的情绪反应，其中的成分主要包括了认知、生理和 行为这三种，所谓认识成分即为担忧，这种担忧源自他人的评价和消极自我评价，从而产 生一种潜在的意识体验。所谓生理成分，即与自主神经系统活动增强相联系的特定情绪反 应，例如呼吸和心跳加快、肠胃不适、多汗尿频、头疼以及失眠等等。所谓行为成分，是 通过逃避或者防御而表现的行为方式，例如在考试中的多余动作和惶恐不安等等。对于初 中学生们来说，考试恐惧是普遍存在的一种问题，很多初中学生都面临着考试恐惧的问题， 轻度的恐惧会增加学生们的紧张情绪，让学生们无法保持正常的考试状态，从而对考试成 绩造成了负面影响，甚至一些学生在考试时出现了昏厥的情况。对于这样的情况，学生们 只能独立承担考试恐惧带来的不良后果，所以说考试恐惧的问题值得教育工作者们给予足 够的关注。 二、 初中生考试恐惧的类型 （一）认知型考试恐惧 存在认知型考试恐惧的学生一般会在考试之前产生很多想法，他们认为考试成绩是能 力的体现，如果成绩好那么说明自身的聪明优秀，如果成绩不好那么说明自身笨。考试成 绩好的学生会受到其他人的羡慕和喜欢，而成绩差则会成为别人评判自己的标准。这些想 法会伴随相应的担忧，例如害怕复习的内容考试不考或者考试题目太难等等。另外，考试 失败的经历也会产生恐惧心理，让学生们抵触考试并对考试的作用产生错误认知。这种认 知型考试恐惧心理普遍存在于成绩好以及成绩差的学生们当中。 （二）情绪型考试恐惧 情绪型考试恐惧是指学生们在面临考试时会产生的情绪反应，例如害怕、烦躁以及不 安等等，这种情绪不会受到认知的影响。出现情绪型考试恐惧的学生一般会出现注意力不 集中的情况，这种情况会对学生们的思考造成干扰，并打乱学生们的思维，最终对数学成 绩造成不利影响。 三、 初中生产生数学考试恐惧的原因分析 （一）家长对学生和数学考试成绩的过分关注 进入初中阶段，因为关系到中考以及升学问题，很多家长都变得紧张起来了。在初中 学习的所有科目当中，很多家长都会自然而然地将数学和英语视为最重要的科目，一方面 因为数学是三大主科之一，另一方面也是因为数学能够拉开分数差距。家长过度紧张的情 绪也会传染给学生。在日常生活中家长会给予学生比小学阶段更多的关注和照顾，在考试 结束后也是十分关注考试成绩。如果数学考试成绩不理想，还可能出现类似于“我对你这 么好，你才考这么个分”这样的道德绑架和抱怨。久而久之，初中生内心会满怀着对父母 的愧疚，家长对他越好，他数学考试成绩不理想的时候越愧疚。家长对学生和數学考试成 绩的过分关注，会产生适得其反的效果，导致学生产生数学考试恐惧。 （二）教师忽视学生个体特点和学习需求，学生无法完全消化当堂讲授的知识 初中生数学考试恐惧主要还是因为其对于成绩不理想的恐惧，所以我们不妨深入剖析 其本质原因。学生上课听不懂，理解不了也消化不了教师讲的问题，这是问题的关键。在 初中数学教学中，部分教师会为了赶课程进度等客观原因，忽视学生的个体特点和学习需 求，授课速度和深度都无法满足学生的需求。这就导致学生无法消化当堂讲授的知识，知 识漏洞随着时间的推移也越来越多，最终影响到学生的数学考试成绩，逐步导致其产生数 学考试恐惧。