孕产期运动课件.pptxVIP

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2023-03-08 发布于江西
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孕产期运动课件.pptx

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孕产期运动; 主要内容;一、孕期运动的益处;二、孕期推荐的运动项目选择;1、游泳; 游泳的注意事项;2、瑜伽和体操;瑜伽和体操注意事项;3、步行; 步行的注意事项;4、提肛运动;提肛运动益处;三、孕期活动方式的选择与实施;2、孕期运动的实施 ;四、孕期运动的注意事项;1、学会识别运动时的危险信号下腹疼痛阴道出血、流液胸闷、气促、头痛眩晕,视物模糊 ;2、运动环境的选择选择空气清新,污染度轻,低噪音,路面平整,无车辆的公园或者广场幸免雨雪天外出走动;孕妇应该应该以宽松、舒适为原则,式样简单方便,便于穿脱,寒暖适宜运动时穿轻便、防滑、软硬适中的鞋清晨或天冷时,外出锻炼可带头巾或帽子,并多穿衣服运动后要注意补充水和含维生素较高的食物 ;3、孕期不能进行运动的情况胎膜早破先兆流产多胎妊娠前置胎盘持续性阴道流血妊娠高血压疾病;五、产后运动;1、益处 ;2、产后运动开始适宜时间顺产者:产后既可起床活动剖宫产者:术后6小时可开始床上活动,例如:翻身、新呼吸、双脚和腿部运动。;3、产褥期可开展的运动 ;产后第一天足部运动:每小时重复10~15次腹式呼吸头颈部运动;感谢您的聆听！