用丹田说话最简单的方法.docxVIP

用丹田说话最简单的方法 使用丹田说话最简单的方法是先找到一个舒适的姿势，坐在椅子上，双脚平放在地上，保持自然的肩膀。然后放松全身肌肉，而双手则可以放在腿上，伸直背板，肩膀微屈或者放宽，把头抬起来，头顶深呼吸，让每一口空气都慢慢进入肺里，呼出深度舒缓的气息。 接下来就是进入丹田的状态，引导自己的注意力和重心放在自己的丹田。找到自己的丹田的话，最简单的方法就是把手放到腹部，腹部是丹田的所在地，四肢放松，当感到腹部紧张变化时，将注意力放在腹部同时也将意识投入腹部，但不要去改变腹部的感觉。 将重心紧贴着丹田，在山端处心中默念，和任何的想法，思绪都不要去参与，而是要在丹田里微妙的感受放松的气息和温暖的感受。定时放松腹部，这样练习，可以让丹田放松更好，练习的过程中要保持灵活的思维，尽量不要强行要求自己放松，而是要放轻松地放松。让自己在丹田里享受放松的乐趣，久而久之就会进入一个放松又舒适的状态。 上述就是使用丹田说话最简单的方法。练习丹田放松的时候，一定要让自己不受外界影响，保持心中宁静，屏弃一切不良的情绪以及压力，让自己的心随着睁开的眼睛，真正的放松思想，达到精神平和的状态，从而更好的利用语言表达自己。