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情绪管理的四大方法与步骤--第1页 情绪管理的四大方法与步骤 管理情绪，就像管理自己的体型。日积月累，才能到达彼 岸。急于求成，本身就是一种情绪的躁动和不稳定。多练习， 多体验。少担忧，少焦虑。一次次失控的情绪，是你拥有日渐 稳定情绪的积累。 四大管理之情绪管理 1.认识情绪 情绪有三个表现：主观感受、生理唤醒和行为表达。 例如：小明收到清华大学录取通知书的时候激动得跳了起 来。 其中：主观感受是激动 (或者高兴)，生理唤醒是肾上腺激 素升高，行为表达是跳了起来。 情绪是一个连续体，从激动到低落，从紧张到放松，从欢 欣到悲伤，这些都不是非此即彼的两极化，我们的情绪往往处 于这两极中的某一个位置。而对于我们普通的生活，大多数时 间我们是处于平静的一种状态，也就是情绪是平稳的，既不是 激动开心、也非低落忧郁，而是处于这个连续体的中间位置。 只有偶尔外界一个事件出现的时候，我们的