运动及原地双手胸前传接球教案.docxVIP

运动及原地双手胸前传接球教案 立正姿势准备：参加者将站在一条同宽的线上，即教练提供的标准台步中，将双脚正脚掌在原地屈膝微曲，膝关节稍稍弯曲，头部向前俯视，上身双猿，肩膀略低，腰部收紧，双臂弯曲，手掌伸向前，与肩部同平面，膝关节稍稍弯曲，眼睛盯着前方，保持平稳的呼吸及姿势。 运动内容：教练做出动作指令，参与者根据动作指令，实施原地双手胸前传接球动作，临时双手持球拍在胸前，呼吸保持平稳，双脚原地放拍，利用腹部发力，将拍子交换，然后再反复传接这一动作，双方可从至多两拍到八拍计数，根据球数动起来。在拍子传接过程中，参与者应遵守安全规则，要注意不要击中拍子，或是传错拍子。 基本要点： （1）拍子可以用木拍、塑料拍等多种材质； （2）双手持球拍胸前，要注意把手准确地抓住球拍； （3）手部要抓直、放松，可以推动拍子传接，以提高控制力； （4）要保持内外腿的稳定性，使双手传接更加协调； （5）保持正确的表情和动作，锻炼灵敏度； （6）将双脚和拍子正确的落地，动作要流畅。 考核标准和要求：根据考核教练分配的等级依次检查，其中等级低的参加者要求达到落地时手臂不僵硬，双脚放拍平稳，拍子交换完毕，及时回到原位；而等级高的参加者则需要落地时拍子反复迅速交换，双脚动作连贯，双手臂动作灵活，头部姿态自然等。 最后，为了确保锻炼过程顺利进行，还请教练做好安全检查，确保参加者按照规定完成运动，这样不仅可以避免运动造成伤害，同时也能取得更好的运动效果。