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中医养生保健方法 中医养生保健是中医学中主张以调养脏腑，运用饮食、活动、药物等多种手段保持身心健康，达到预防疾病、防病发作，延寿延达的不受疾病折磨的理念。 1.学会理解自己的身体：要了解自己的体质，选择合适的养生方法，使自己的身体处于最佳状态。 2. 注意饮食调养：合理安排饮食，多吃一些清淡的食物，少吃辛辣，油腻多量的食物，植物性食物占绝大多数，并通过搭配，使营养均衡，减少脂肪，胆固醇和糖分等营养物质，不吃油腻辛辣和烟酒。 3.学着放松：经常参加正确的休闲活动，放松自己的肌肉，多接触宠物，尝试各种禅修，学会正确的呼吸方法，缓解自己的精神紧张，释放身心的疲劳，增强防病能力。 4.适当运动：每天应坚持适量运动，适当地做一些锻炼身体的运动，加强体质，增强体能，保持健康，活行血液循环，锻炼肌肉和提升预防力。 5.注意心理健康：长期保持情绪平和，多与朋友或以及家人交谈，分享自己的快乐和不开心，去解决问题，避免压抑情绪导致精神分裂，保持心理良好。 6.保持正确的休息习惯：保持充足的睡眠，给体形足够的休息，尊重生物钟，少吹风习惯，晚上不熬夜，注意作息时间，多休息，保持体力。 7.保持生活习惯好：勤洗手，注意卫生，多吃新鲜水果蔬菜，多喝热水，勤补维生素，定期检查身体，预防病害，调节情绪，打鼾，防护重要器官及保持良好的生活习惯，是保持身体健康的重要方法。 8.适当进行中医治疗：中医治疗是利用药物，饮食，保健方法及其他疗法来达到调养脏腑，使机体得到调节，进而达到治疗目的。适时就医，认真服用药物，合理应用传统治疗手段，可以有效缓解疫病，增强身体的抗病能力。