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目 录
教学设计说明 ……………………………………………………01
教案一 “我”的体能分析……………………………………04
含教学片段一 ……………………………………………………05
教案二 上肢力量训练…………………………………………06
含教学片段二 ……………………………………………………07
教案三 下肢力量训练…………………………………………09
含教学片段三 ……………………………………………………10
教案四 核心区力量训练………………………………………12
教案五 腕指力量训练………
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