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《跆拳道》课程教学大纲 课程编号： 课程名称：跆拳道 英文名称： Taekwondo 课程类型：必修课 总学时： 60 学分： 4 适用对象：本、专科生 • 课程的性质、目的和任务 体育课是高等学校教学计划所规定的必修课，是学校体育教学的基本组织形式，是实现学学校体育教学 目的任务的主要途径。跆拳道专项课我校开设的体育专项课之一，是为对跆拳道项目有一定爱好和基础 的学生开设的，它是使学生在全面锻炼身体的基础之上重点掌握武术运动的基本技术，锻炼方法和基本 知识和技能。 二、教学基本要求 本课程以跆拳道运动为主要锻炼形式，兼顾全面的身体素质练习，以提高学生的健康水平，掌握锻炼方 法和技能，为终身体育打好基础。学完本课程应达到以下基本要求： 1. 了解跆拳道运动的基本常识和规律，能够用跆拳道运动这一形式进行自我身体锻炼并能逐步提高，能 欣赏和理解高水平跆拳道比赛，能在基层跆拳道活动中起到骨干带头作用。 2. 熟练掌握基本姿势、基本步伐、基本腿法、拳进攻、防守技术、组合腿法、品势等六大基本技术，能 够做到动作准确规范。 3. 具有一定的灵活运用动作能力和实战能力。能在跆拳道比赛中较好地把各项基本技术串联起来并具有 一定的应变能力和团结协作能力。具有克服困难战胜对手的勇气和信心。 4. 全面发展和提高各项身体素质，改善身体机能，为今后运动能力的提高和生活质量的提高打下基础。 5. 了解跆拳道运动竞赛规则和裁判法，并在比赛中加以实践和提高。 三、教学内容及要求 1 、 基本理论部分 1.1 、体育概述 1.1.1 、体育的概念、产生和组成 1.1.2 、体育的本质与功能 1.1.3 、体育与素质教育 1.1.4 、高等学校体育 1.2 、体育锻炼对人体的影响 1.2.1 、人体生长发育的一般规律 1.2.2 、影响人体生长发育的基本规律 1.2.3 、体育锻炼对人体的影响 1.2.4 、健康是大学生成才的重要因素 1.3 、体育锻炼的科学方法 1.3.1 、锻炼身体的基本原则 1.3.2 、锻炼身体的方法 1.3.3 、锻炼方法的选择 1.3.4 、身体锻炼效果的自我评价 1.4 、体育卫生与保健 1.4.1 、体育锻炼的卫生常识。 1.4.2 、运动中常见的生理反应与运动性疾病。 1.4.3 、运动损伤的预防及处置。 1.4.4 、运动处方的制定与实施。 2 、专项理论部分 2.1 、跆拳道运动的简述。 2.2 、跆拳道运动的竞赛规则。 2.3 、跆拳道运动的竞赛组织与抽签编排。 3 、基本技术和身体练习部分 3.1 、基本技术教材 3.1.1 、步法 3.1.1 .1 、准备势 3.1.1 .2 、上步 3.1.1 .3 、后撤步 3.1.1 .4 、前跃步 3.1.1 .5 、后跃步 3.1.1 .6 、原地换步 3.1.1 .7 、侧移步 3.1.1 .8 、垫步 3.1.2 、基本腿法技术 3.1.2 .1 、前踢 3.1.2 .2 、横踢 3.1.2 .3 、后踢 3.1.2 .4 、下劈 3.1.2 .5 、勾踢 3.1.2 .6 、侧踢 3.1.2 .7 、双飞踢 3.1.2 .8 、后旋踢 3.1.2 .9 、旋风踢 3.1.3 、拳进攻 3.1.4 、防守技术 3.1.4 .1 、利用闪躲、贴近防守 3.1.4 .2 、利用格挡技术防守 3.1.4 .3 、利用进攻动作防守 3.1.5 、组合技术 3.1.5 .1 、进攻技术＋防守技术 3.1.5 .2 、进攻技术＋进攻技术 3.1.5 .3 、进攻技术＋防守技术＋进攻技术 3.1.5 .4 、进攻技术＋进攻技术＋防守技术 3.1.5 .5 、防守技术＋进攻技术 3.1.6 、品势 3.1.6 .1 、太极一章 3.1.6 .2 、太极二章 3.2 、基本战术 3.2.1 、进攻型打法 3.2.2 、防守反击型打法 3.3 、发展身体素质教材： 结合《学生体质健康标准》的测试项目，一般采用短跑、中跑、跳跃、柔韧、上肢、下肢和躯干力量为 身体练习的内容。 4 、考试内容 4.1 、专项技术的考试 4.1.1 、踢靶技术（前踢、横踢、后踢、下劈、侧踢、勾踢、双飞踢、后旋踢、旋风踢） 4.1.2 、品势：太极一章、太极二章。 4.1.3 、空踢技术 4.1.4 、实战技术 4.2 身体素质测验 4.2.1 、 1000 米 ，立定跳远 4.2.2 、 1000 米 ，原地掷实心球 四、课外练习 为达到本课程的基本要求，每次课结束以后都要针对课上教学内容进行课外练