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易筋洗髓经古本诠释呼吸论 易筋洗髓基本呼吸方法： 一、用鼻子呼吸，切忌用嘴呼吸。 二、吸气时气向上走，呼气时气向下走。立势和坐势气上下垂直走;卧身势气 水平走即吸气时向头 部方向，呼气时向下身部。不要想象具体部位。 三、气要细、慢、长、均匀。这是长呼吸，即定气和神势，是易筋洗髓最基本 的呼吸方法。其他的 呼吸方式都是从此演化而来。如定身势其它各种呼吸方法。长呼吸有别于深呼 吸;深呼吸是瞬间吸 满，长呼吸是慢慢吸满。 四、长呼吸至少有两个作用：一是增强肺活量，二是能让底气充沛。 五、吸气时收腹，呼气时也收腹（可稍放松）。收腹有两个作用：一是收腹时腹 部不向外起伏，可 让气上下垂直走。二是收腹时能充分调度五脏六腑，提高各内脏器官的功能， 调节消化系统和分泌 系统。 六、呼吸时勿用“意念”，认真呼吸就行了。但可稍用力。 七、呼吸和吐纳相反，呼吸指的是内气，呼吸时吸气向上，呼气向下，吐纳指 的是吸入外部的空气， 吐纳时吸气向下，呼气向上，因为肺在下部，鼻在上部。 八、吸气一口与呼气一口是保留古人的语言习惯，就是指吸气与呼气。这里所 说的呼吸不是说等某 一动作做完后，停顿下来吸气一口，或呼气一口这是误解。易筋洗髓中的呼吸 是在做动作的同时进 行的，即气势同时，或气势合一。 九、在弯腰的动作中，牙关微微咬紧，同时呼吸大半闭着，只可很微细地用“鼻呼鼻吸，功夫探 了，可以完全把气闭着。 十、用鼻子