石大跆拳道课件04跆拳道技术-1跆拳道动作的使用部位及准备姿势和步法.pptVIP

(六)前探步 (又称高前屈立)如走路姿势。两脚之间距离小于弓步，上体略前倾，前腿膝关节略屈，重心大部分落在前脚上。左脚在前称左前探步，右脚在前称右前探步。 (七)虚 步 与后弓步相似，前脚掌点地，脚跟提起，重心落在后脚。左脚在前称右虚步，右脚在前称左虚步。 (八)交叉步 一脚向另一脚的前侧(前交叉步)或后侧(后交叉步)落步，脚尖着地，两腿屈膝交叉。 (九)并 步 两腿直立，两脚跟并拢，脚内侧相靠，两臂握拳自然垂于体侧。 (十)单脚立 提起一条腿并将脚置于另一腿的膝关节处，只用一条腿站立。 第二节 准备姿势和步法 一、准备姿势 二、准备姿势的基本步法 一、准备姿势 准备姿势也称实战姿势或预备姿势，是竞赛跆拳道比赛中双方开始时的基本站立姿势。准备姿势应便于进攻和防守反击以及步法的移动。 (一)动作过程 两脚开立与肩同宽，两臂垂于体侧。 左脚或右脚向另一脚的前方迈出，两脚相距一步距离前后站立，使身体侧对对方，同时两手半握拳，沉肩、两臂屈肘自然垂放(左脚在后是左架准备姿势，右脚在后是右架准备姿势)。 重心落在两脚之间，膝部略弯曲，眼睛平视对方面部，下颚微收。 (二)要 领 两臂所放位置不是固定的，也可以一臂垂下或两臂都垂下。 两脚之间的距离和重心的高低可根据具体情况进行调整，原则上是在移动时能最快调整好身体重心。 若重心下降，大小腿之间的夹角几乎