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高县柳湖中学体育备课卡
课 题
定时自设路线跑
主备人
邓银祥
教者
课 型
实践课
课时
第周
星期
节数
设计理念
在前一阶段的绕校园障碍跑教学效果较好,很多学生都能顺利完成障碍跑 的内容,为了提高学生自主锻炼的积极性,在本单元的教学中安排一次定时 自设路线跑,让学生自主参与到耐力训练中,并能根据不同的地理环境设计 锻炼身体的方案。
学习目标
运动技能目标:提高学生的心肺功能和有氧代谢水平。
运动参与目标:体会耐力跑的动作姿势、呼吸节奏,学习自测心率和控 制强度的方法。
情感价值目标:让学生认识到要取得成功,必须付出努力,提高学生抗挫折 能力和培养学生顽强拼搏的意志品质。
重难点
重点:发展奔跑能力,培养创新意识和团队精神以及坚强的意志品质。
难点:合理控制耐力跑节奏,掌握呼吸方法。
教法
讲解、示范法,对比法
学法
模仿、观察法,自主体验法
教学准备
跑表若干
教学过程
个性展示
一、课堂常规(2分钟)
1、体育委员集合、整队,负责器材的同学准备器材
2、考勤员清点学生人数,安排见习生,并向老师汇报;服装检查
员检查学生着装是否符合上课要求,并做相关处理
二、热身部分(6分钟)
1、两人一组手挽手慢跑1圈,体会两人同步跑和一个人跑的区别。
要求:步伐一致、团结互助
2、双人徒手操
A、压肩B、推掌C、翻身
D、踢腿E、下蹲F、纵跳
要求:①找到自己的合作伙伴
②按照老师示范、讲解的动作完成,不得随意做动作,掌握正 确的动作方向和用力顺序
③与他人团结协作,注意安全
组织队形:(与附近同学组合,分散站立,注意间隔距离。)
三、基本部分(25分钟)
一)、图形跑
方法:运用“S”形跑、“8”字形跑和“螺旋”形跑等。
教法:
.讲解方法和要求。
.强调动作姿势和呼吸方法。
.对各组的创意作出评价。
4、组织学生测试心率
学法:
1.用40%~50%的速度跑。
.注意呼吸节奏。
.体会心率的测试。
4.相互评价。
要求:
在小组长的带领下跑出各种图形。耐力差跟不上队伍的同学可以在中 途退出,沿着篮球场边线继续慢跑或跳绳练习。
二)、分组设计定时跑方案
1、讲解、说明如何设计定时跑内容:①、时间5一—8分钟
②、安排计时员
③、安排监督员
④、设计好路线
2、鼓励学生开动脑筋,发挥团队力量
3、对学生设计的方案进行评比,选出较好的方案来实施
4、教师强调定时自设路线跑的要求
A、注意时间的要求、路线的安全性。
B、合理分配体力
C、充分估计会遇到的困难,自己得做好身体和心里方面的准备
教法:
1、观察及巡视学生设定的路线,协助学生开展分组定时跑练习
2、、对学生的练习情况进行总结、评价,给出科学、合理的建议。
3、组织学生测试脉搏,并分析运动负荷
4、安排好完成练习的同学在一旁休息,并观察其他同学进行练习
学法:
1、明确定时自设路线跑的方法和要求
2、在各小组长的带领下设计方案
3、各小组成员团结、协作,力争方案被采用
4、各小组派一名代表阐述自己的方案内容及自己方案的可操作性和优 点
5、积极参与到分组练习中
6、观察同学们在练习过程的表现,学会评价锻炼效果
7、按要求,测试脉搏,并进行分析
8、完成练习后注意放松,养成良好的放松习惯
四、结束部分 (5分钟)
1、测心率,让同学们知道本次课大概的运动量
2、放松练习
3、师生互评,总结本次课心得
运动负荷预计
安全事故的预防与处理
教学反思
运动强度:
练习密度:
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