初中体育与健康人教八年级（2023年修订） 体育与健康理论知识运动负荷的自我监测教学设计.docxVIP

运动负荷的自我监测教学设计 成都市石室联合中学高斌 一、指导思想 合理安排和调节体育课运动负荷是落实“健康第一”教学指导思想的体现，是对教师体育教学的基本要求, 是评价体育教学和体育活动锻炼效果的重:要指标。学生学会运动负荷的自我监测也能在体育锻炼中有科学的指导 依据，而不是盲目的进行训练，学生能够在锻炼中增长知识，增加信心，为终生体育打下良好基础。 二、教材分析 本节课出资人教版初中《体育与健康》第三章第一节，可学锻炼身体能有效地增进身体健康，在此过程中， 可学锻炼身体的基本知识和方法发挥着可学指导作用。运动负荷的自我监测作为体育运动知识，安排在九年级进 行学习不仅是让学生理解合理安排运动负荷的意义，基本掌握通过心率监测运动负荷的基本知识和方法。而且在 九年级紧张的学习和大强度的训练过程中能增进身体健康，发展体能，同时达到提高体育学习和锻炼能力的学习 目标。 三、学情分析 九年级3班，大部分学生能积极主动参与到课堂训练中来，但是对自身的情况还是不太了解，都是按照教师 的安排进行练习。少部分学生自我管理能力较差，训练不太认真，达到的训练效果也不理想。总体来说需要在理 论上拓展学生的体育知识，拓展学生的认知，合理参与运动落实“健康第一”的指导思想。 四、教学目标 .在理解合理安排运动负荷意义的过程中，指导那些因素是影响运动负荷的主要因素。 .结合体育锻炼时间经验，经过教师启发、讲解，学会合理安排运动负荷和运动强度。 .经过教师讲解，学生时间模仿，学会利用心率监测运动负荷。 五、教学重点与难点 1.教学重点：学会合理安排负荷和运动强度，学会利用心率监测运动负荷。 2.教学难点：自觉养成在体育锻炼中合理安排运动负荷的良好习惯。 六、教学过程： 教学环节 教学内容与教师活动 学生活动 开始 教师向学生问好 学生向教师问好 导入部分 教学内容：提问法，导入主题 教师活动：有的同学认为，只要参加体育活动就 能增进健康，因此无需刻苦努力训练，不必跟自 己过不去；有的同学则认为，体育锻炼一定要刻 苦，练的越狠锻炼效果越好。这两种观点正确 吗？ 引入主题：学会运动负荷的自我监测 学生活动： .学生认真听教师的提问，并 思考教师问题。 .学生积极回答教师的问题。 主题教学 一.教学内容：运动负荷，提问法 教师活动：同学们知道什么是运动负荷吗？ 教师讲解运动负荷概念： 1.“运动负荷是人体在体育活动中所承受的 生理刺激”。运动实践证明，体育锻炼之所以能 够增强体能，主要是由“超量恢复”的生理机能 所决定的。因此，那种只有“出工不出力”式地 锻炼，其运动负荷难以促进机体产生相应变化而 受到良好的锻炼效果；与此相反，如果锻炼的运 动负荷超出了机体的承受能力，也会产生不良反 应，如出现血压降低、脉搏急促而微弱、面色苍 白、出冷汗、头晕、恶心等现象，影响身体健康。 因此，运动负荷过大或过小都不利于增强体能和 增进健康。 学生活动： .学生认真听教师的提问，并 分小组讨论教师问题。 .学生结合运动实践和已有 经验，说一说什么是运动负 荷？影响运动负荷的因素有 哪些？  .运动负荷又叫运动量（负荷量、运动强度） 负荷量一般用距离、重复次数、持续时间等 要素来表示。 运动强度一般用速度、负重量、密度、难度 等要素来表示。 .了解运动负荷的意义 明确颗粒安排运动负荷的意义是锻炼身体 掌握运动技能的需要，也是促进学生心理发展的 需要。 二、教学内容：合理安排运动负荷的原则 教师活动：（提问）我们在锻炼过程中怎样 做才能合理安排运动负荷呢？ 教师讲解：合理安排运动负荷的原则 （1）量力而行 （2）合理搭配运动强度和负荷量 （3）采用适宜的练习密度 （4）要处理好锻炼与休息的关系 三、教学内容：利用心率监测运动负荷 教师活动：（提问）我们刚才了解了运动负 荷和合理安排运动负荷的原则，那么我们究竟有 哪些方式来进行运动负荷的自我监测呢？ .心率的生理意义 （1）心率是每分钟心脏搏动的次数，它是 心脏功能的一种表现。 一股情况下，女性心率比男性快，儿 童心率比成人快，成人安静时心率一般为70-80 次每分，初中生为80-90次每分。但经常运动的 人，由于心脏机能提高，在承受相同运动负荷是， 脉率比不经常运动的人低，且恢兔到正常水平所 需要的时间也比不经常锻炼的人短。因此，我们 可以通过测定自己的脉率变化来判断运动负荷 是否合适。 （3）最大心率计算公式： 20岁以下青少年最大心率一般为200次/ 分，而经常锻炼、体能水平好的青少年，最大心 率可达到220次/分。最大心率只有在参加最为 激烈的运动时才会体现。 公式：最大心率=220-年龄。 .测定心率的方法 （1）脉搏是指动脉血管壁岁心脏的收缩和 舒张而发生的规律性搏动。正常情况下，脉搏频 率和心脏是一致的，所以运动过程中