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中学生常见心理表现及自我治疗 高一（13）班班主任 整理 1、焦虑心理的自我治疗 ●深呼吸 当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧 张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你 减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一 呼时，腹部将随之一起一伏。 ●活动你的下颚和四肢 当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动 一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。欲恢复舒坦的呼吸，不妨