情绪的管理 课件-部编版道德与法治七年级下册.pptxVIP

揭开情绪的面纱情绪的管理 说说你的心情※ 和朋友闹矛盾，他误会了我，我……※ 考试成绩不理想，感到……※ 父母、老师批评自己，心情……※ 别人有好朋友，自己没有，感到……※ 别人在背后说自己坏话，心中……※ 上课回答问题出错…… 目标1.理解表达情绪的原因，学会表达自己的情绪2.学会正确对待自己的各种情绪感受。3.理解调节自己的情绪对我们有重要意义，学会合理的调节自己的情绪。4.掌握情绪调控的一些有效方法。 恰当表达情绪的必要性 情绪会相互感染。一个人的情绪表达关乎自己的身心健康和人际交往。在生活中，我们要了解自己的情绪、接受自己的情绪，学会恰当表达情绪。 当代中学生焦虑状况调查强烈的压力感52%78%61%调查人数：40,0000102030405060708090100 当代中学生普遍存在压力感、 烦躁、紧张不安等焦虑状况。容易着急/烦躁持续感到紧张社会调查 生活中，我们会出现紧张、烦躁、焦虑等负面情绪，这一定是“坏事”吗？请你自主思考，在学习平板上参与投票。（30S）管家任务—我来投投票 负面情绪的作用 适度的负面情绪，可以帮助我们应对突发事件，但持续处在负面情绪状态，则可能会危害我们的身心健康。 怎样正确的表达自己的情绪呢？ 思考：他们的做法是否合适？请说明理由图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的眼光。情境一在合适的场合，用恰当的方式表达情绪。 一女子因心情并不好，有意站在路边拦截来往车辆，徒手用“如来神掌”将私家车的倒车镜劈断。私家车司机报警，该女子受到行政处罚。情境二遵守道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。试卷刚发下来，小明数学考了59.5分，同桌的小强考了100分，此时此刻小强开心的大声欢呼了出来。情境三体谅他人感受，关注他人情绪。情境分析 知识小结原因做法2.怎样正确表达情绪？①了解自己的情绪，接受他们，并要学会在合适的场合、以恰当的方式表达出来。②表达情绪时，需要关注他人的感受，关注他人的情绪。③遵守道德和法律的规定，不能损害他人和集体的合法权利。1.为什么要正确表达情绪？①人与人之间的情绪会相互传染。一个人所表达的情绪，也会影响周围的人。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 知识小结3.为什么要学会调节情绪？（调节情绪的重要性）①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。③合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。原因 以“愤怒”为例，将自己调节不良情绪的做法写在纸上，前后四人为一小组进行交流，每小组选出2个做法。活动：情绪小处方 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。唱歌跳舞美美睡一觉看看电影逛街情绪调节的方法（1）转移注意 Χ合理宣泄不能放纵、任性、胡闹，要在道德和法律允许的范围内进行。情绪调节的方法（2）合理宣泄通过合适的方法将压力释放出来 深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。 闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。 通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。（3）放松训练情绪调节的方法 （4）改变认知评价对同一事物，换一个角度去认识评价，就会有不同的心情王兵的日记：周三早上刚起床，望着门外的大雨，一股不悦之情爬上心头：天下雨，我没有机会踢球了。闷了好一阵，我终于想通了：下雨好，我疲倦的身体得到休整，体力得到恢复，改日天放晴后好更好地享受足球。情绪调节的方法 思考：愤怒管理的方法与技能课本40页相关链接 如何安慰他人为他做些体贴的事做一个耐心的听众设身处地，向他表示理解帮助他转移注意 成功示学小组讨论并展示 管家养成情绪管理表达恰当表达的必要性调节调节情绪的方法合理宣泄法转移注意法理性控制法 放松训练 等帮助他人改善情绪 人生路漫漫，有喜也有悲。我们要正确对待自己的各种情绪感受，学会恰当表达和合理调节自己的情绪，同时帮助家人和朋友改善情绪。让我们用积极、健康、乐观的心态，享受喜悦和快乐，做情绪的管家，让青春生活更加美好！