2021年改善儿童记忆的食物有哪些.pdf

2021年改善儿童记忆的食物有哪些--第1页 精选word文档下载可编辑 改善儿童记忆的食物 花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功 能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液 循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的长生果。 牛奶 牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基 酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含 对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯 热牛奶有助入睡。 菠菜 含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是脑细胞代谢的最佳供给者 之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可 以改善记忆力及提高思维的敏捷度。 辣椒 辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒 所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣 椒的辣味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣 椒以生吃效果更好。 鸡蛋 在鸡蛋的蛋黄中含有大量的卵磷脂，而卵磷脂在被酶分解之后，可以产生 大量的乙酰胆碱，这种物质进入血液又会很快到达脑组织中，从而达到增强记 忆力的作用。国外研究证实，每天吃 1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆 碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 菠萝 菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的 作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演 员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。 橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性 食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此 外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 提高记忆力的方法 大脑喜欢色彩 根据最新研究显示，色彩有着影响大脑的认知和分析能力的作用，所以我 们在看书的时候可以用彩色的笔进行标记，这样能够增强文字在脑中的印象， 有帮助大脑记忆的作用。 大脑集中精力最多25分钟 一个成年人的大脑，集中精力的时间最多是25分钟。所以，在我们准备认 真做一件事情或者开始学习的时候，尽可能控制在20~30分钟内，中间休息 3~5分钟再继续。这样的工作效率，远比连续的持久疲劳战要高得多!感兴趣的 朋友可以尝试一下番茄工作法。番茄工作法是弗朗西斯科西里洛于1992年创 2021年改善儿童记忆的食物有哪些--第1页 2021年改善儿童记忆的食物有哪些--第2页 精选word 文档下载可编辑 立的一种相对于GTD(Getting Things Done)更为微观的时间管理方法。番茄工作 法(the Pomodoro Technique)可以帮助你有效集中精神、专注做任务，还可以促 使你高效的完成任务。 大脑是一台发动机 大脑像一台发动机，构造精密、复杂，所以，我们必须给它补充能量，保 证它的正常运转。据英国一项研究显示，不合理的饮食结构会影响智商。此 外，经常食用垃圾食品、劣质食物(尤其是含化学制品和防腐剂的) ，破坏健康 的同时，也会吃坏智力。 大脑需要休息 我们在强迫自己获取到更多的信息的时候，也要适当给