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正确的健身顺序，让你的肌肉更快生长
丽丽胡 ·2017.7.29
很多文章都会介绍健身的顺序，但大多说的不是很通俗易懂。掌握健身的顺序主要目的 1:减少受伤几率 2:增 加目标肌肉群训练效果
1 、不要连续使用同一关节。 健身防止受伤方式之一就是错开各个关节使用时间，若周一练肩，周二练胸， 周三练背，看到没，肩膀在一周内连续使用了三次，肩膀缺乏休息时间！ 这个后果非常严重，甚至报销你 以后的健身之路！所以建议各位练肩、背、胸要错开进行！周一肩膀；周三练胸；周五练背；周二练腿；周 四练手臂；腹肌可放置于每天进行训练！
2 、安排大肌肉群锻炼顺序 不过也有人习惯性的将手臂训练与胸背放置于一起来
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