科学健身运动方案.ppt

*;*;*;这种认识对不对？;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;运动后多吃水果？？？;我们进行体育锻炼会使机体内能量和一些其它物质大量消耗，这些消耗必须通过运动后的膳食进行补充，而水果中主要成分是糖和维生素，它们所能提供的营养物质和能量是相当有限的，无法满足机体的需要。;由于运动时人体内物质代谢加强、能量消耗增加，导致机体对营养素的需要明显大于安静时。 人体的能量消耗包括三个方面。 人体每天的基础代谢和食物特殊动力作用的能量消耗是基本恒定的，工作性质不同时，体力活动的能量消耗会出现较大差异。; 运动后人体对营养物质的需要会明显增大，除了需要糖和维生素外，机体还需要蛋白质、矿物质、脂肪等，所以从全面营养补充这个角度来说，水果所提供的营养物质无论在种类上还是数量上都无法满足机体的需要. 运动后 多吃水果或者说光吃水果是不行的!!!;运动后要注意营养的全面补充，才能满足机体的需要，加速疲劳的消除。 当然在一些特殊情况下，比如你正在减肥，从减少热量供给或者增加热量消耗，从而达到消耗脂肪的角度来说，这倒是一种可行的辅助方法。;闻“铃”起舞好处多？;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;谢谢！*;*;*;这种认识对不对？;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;运动后多吃水果？？？;我们进行体育锻炼会使机体内能量和一些其它物质大量消耗，这些消耗必须通过运动后的膳食进行补充，而水果中主要成分是糖和维生素，它们所能提供的营养物质和能量是相当有限的，无法满足机体的需要。;由于运动时人体内物质代谢加强、能量消耗增加，导致机体对营养素的需要明显大于安静时。 人体的能量消耗包括三个方面。 人体每天的基础代谢和食物特殊动力作用的能量消耗是基本恒定的，工作性质不同时，体力活动的能量消耗会出现较大差异。; 运动后人体对营养物质的需要会明显增大，除了需要糖和维生素外，机体还需要蛋白质、矿物质、脂肪等，所以从全面营养补充这个角度来说，水果所提供的营养物质无论在种类上还是数量上都无法满足机体的需要. 运动后 多吃水果或者说光吃水果是不行的!!!;运动后要注意营养的全面补充，才能满足机体的需要，加速疲劳的消除。 当然在一些特殊情况下，比如你正在减肥，从减少热量供给或者增加热量消耗，从而达到消耗脂肪的角度来说，这倒是一种可行的辅助方法。;闻“铃”起舞好处多？;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;谢谢！